30岁后别再干3件事 否则身体吃不消

20岁时，年纪轻轻的我们拥有及时行乐的人生态度和肆意妄为的资本，但30岁后，机体开始走下坡路，衰老速度加快，不能再像年轻时那样放纵自己，如果不作出改变，继续干3件事，身体只会越来越吃不消!不妨一起看看，以后可要注意避免哦!

1、进食油腻、甜腻类食物

长期进食油腻、甜腻类食物，属于不良的饮食习惯，而饮食不当容易诱发多种疾病，虽然这类食物味道美，口感好，但往往各种各样的调料加的也比较多。若30岁后依旧经常高糖、高油饮食，三高，即高血压、糖尿病、高脂血症便会提前找上门，降低生活品质，危害身体健康。因此，建议生活中严格限制油腻、甜腻类食物的摄入量，适当增加新鲜蔬菜水果摄入量，保证饮食低脂、低钠、低糖、高营养，保持膳食营养均衡。

2、抽烟喝酒

大家都知道吸烟有害健康，因为烟草中含有的尼古丁、苯并芘、烟焦油等成分被摄入人体内后，会损伤末梢血管，损害呼吸功能，导致血液循环障碍;经常或大量抽烟的人，肺部容易变黑，影响肺部通气功能，增加肺癌发生风险，进而危及到生命安全。

对于酒，大部分人都觉得小酌怡情，但多数医生认为应该完全禁止喝酒，因为喝酒同样有害身体健康，尤其是酗酒或者大量饮酒，对肝脏造成的损害非常大，可使肝脏代谢与解毒的能力下降，容易患上酒精性脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，长此以往还会影响到精神状态。所以，30岁后要记得戒烟限酒，或者完全不要喝酒。

3、懒得运动

适当或者合理运动对人体有很多好处，包括控制体重、改善睡眠质量、提高免疫力、增强体质、提高肺部通气与换气功能，以及增强心脏储备能力等。30岁之后，大部分人都将重心放在工作上，忽略了运动锻炼，长期下来，心脏、肺部功能均不达标，机体代谢速度也会变慢，容易使毒素、脂肪堆积在体中，引起口臭、便秘、各种皮肤问题以及长胖等。肥胖还会诱发心脑血管疾病，不利于身体健康。因此，年轻时一定要记得合理增加运动，通过跑步、游泳、骑单车、打羽毛球等有氧运动来锻炼身体，降低疾病发生率。

除了注意日常生活外，如果30岁后身体出现衰老迹象，大家还应该定期来医院做体格检查，通过体检的方式来明确自身是处于健康状态、亚健康状态，还是患病状态，有助于预防、及时发现体内潜在的疾病和及时控制疾病等。日常只要自己提前保养，才能拥有健康的好身体!