晨练比暮练好吗 不知道这些误区当心白练

锻炼对身体有很大好处，部分人每天早早起床进行锻炼，还有的人在晚饭之后出来锻炼。有的人说晨练比晚上锻炼要好，这是真的吗?很多人对运动都存在一些错误观念，想让运动更健康，就要了解这些运动误区，否则当心白练了。

晨练比暮练好吗

其实不能说晨练好还是晚上锻炼好，它们都各有各的优点，也各有各的缺点，下面给大家具体介绍一下。

一、早上锻炼

优点

我们常会在早上看到广场和公园里有很多快走、跑步、做操的朋友，他们的精神都很饱满，晨练能让我们一天都充满活力。早上空腹运动对减肥也有好处，能更快的消耗脂肪，让减肥的效果更好。而且在炎热的夏天，早上的气温要适当凉快一些，更适合运动。

缺点

早上锻炼也有一些缺点，早晨的空气中二氧化碳含量较高，氧气含量较低。如果没吃早饭进行锻炼，一些老年人或糖尿病患者，有可能造成低血糖，还有可能导致不可逆性脑损伤。

二、晚上锻炼

优点

晚上的空气中氧气含量更高，温度适宜，户外的环境更有利于运动。此外，晚上运动能让脂肪消耗的更快。

缺点

晚餐之后，如果没有给足够的时间消化食物就运动，会影响肠胃的消化。部分人在晚上剧烈运动之后，会更加兴奋，从而影响睡眠质量。

运动误区有哪些

1、出汗了才叫运动吗

部分人认为出汗了才叫运动。其实出汗是身体降温的一种表现，大量的汗液会带走身体的水分，其中含有钾离子、钠离子、盐分等物质。如果身体不是很好，大量出汗会导致手足麻木、头晕的症状出现。

老年人的汗腺会因为衰老而不灵敏，所以在足够的运动之后，并不一定出很多汗，所以运动也并不一定要出汗才好。

2、不同的运动穿同样的鞋子

不同的运动建议穿不同的运动鞋。建议根据运动的标准不同，选择功能性的运动鞋，尤其是老年人。老年人的骨骼比年轻人的骨骼更容易受伤，跑步建议选择跑步鞋，打球可选择适合打球的鞋子，还要选择合脚的鞋子，适当减轻关节的压力，降低受伤的几率。

3、运动中大口喝水

部分人在运动的时候流了很多汗，就会大口喝水，其实是不建议的。运动的过程中可以补水，但是不建议大口喝水，可小口缓咽，不建议喝冰水，以免刺激肠胃。

结语：运动能让我们的身体更加健康，但是运动的过程中，也要采取正确的方式，否则不仅对健康没有好处，还会影响身体健康。建议养成锻炼的习惯，每周可锻炼3-4次，每次不少于30分钟，可根据自己的身体情况来选择运动的强度。

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