午睡的好处 4个方面告诉你为什么要午睡

午睡是一种人体保护生物节律的方法，坚持午睡能消除上午的疲惫感，给身体带来很多好处。部分人在午睡后，会有头痛的情况，这是什么原因导致的?午睡时有很多禁忌，经常午睡的人需要了解一下。

午睡的好处

1.调节情绪

午饭后身体为了消化食物，会将身体交给副交感神经主导，此时午睡一下，能刺激体内淋巴细胞，有效的活跃免疫细胞。午睡30分钟左右，能让体内的激素更加稳定。有研究显示，午睡后能改善情绪，缓解压力。

2.消除疲惫

午饭后人体会有疲惫感，每天午睡半个小时，能消除困乏的症状，并且效果会比夜间睡两个小时都要好。

3.预防冠心病

每天坚持午睡30分钟，会让体内激素趋近平衡，有效的预防冠心病，有研究显示，冠心病发发病几率与午睡有一定的关系，地中海各国人们有午睡习惯，发病几率较低。而北美国午睡人群较少，冠心病发病几率较高。

4.让大脑得到休息

从事脑力劳动和学生党人群，要坚持午睡，适当的午睡能让大脑得到休息，有效的提高下午工作和学习效率。

午睡的禁忌

1.不能坐着和趴着午睡

部分学生和上班族，条件有限制，所以中午的时候会坐着或是直接趴在桌子上睡觉，长时间坐着和趴着睡觉，会影响颈椎生长姿态，影响颈椎健康。

2.不能长时间午睡

3.不是每个人都要午睡

不是人人都需要午睡的，身体健康并且夜间睡眠充足的人，不午睡也不会影响到身体的健康。不过脑力劳动者与学生，或是体弱多病的人，午睡是非常重要的。

4.注意午睡地点

午睡的地点不能随意，天气炎热的时候，很多人喜欢在树荫下、草地上午睡，这些地方比较阴凉，人体在睡眠状态中，体温调节中枢功能会减退，可能会引起感冒。

午睡后头痛的原因

1.睡得太久

睡眠时间较长，人体会进入到深度睡眠的状态中，脑血流量会减少，如果突然醒过来，会导致大脑供血不足，出现头痛、头沉的症状。夜间睡眠与午睡不同，夜间睡眠时间较长，大脑有足够的时间调整状态，所以醒来后不会头沉、头痛。

2.受凉感冒

午睡的时候空调温度较低，没有做好保暖，可能会导致着凉，进而引起头痛症状。

3.睡姿不好

午睡要保持头高脚低的姿势，有助于大脑供血，但是现在很多人都是趴在桌子上睡觉的，这样会导致头部供血量减少，引起头痛头晕的症状。

4.没有睡好

午睡的时候睡眠状态不好，大脑没有得到一定的休息，起来后就会有头痛症状。

结语：午睡能消除上午工作和学习带来的疲惫感，让大脑保持在清醒状态中，也能改善不良的情绪。午睡时要注意睡眠环境，保持良好的睡眠姿势，尽量不要直接爬在桌子上午睡。

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