气血不足的症状 身体这处冰凉当心气血两虚

气血不足就是中医中说的气虚和血虚，气血不足会让身体出现很多不适症状，需要我们及时采取措施去调理。气血是维持机体功能正常的物质基础，导致气血不足的原因较多，下文为大家详细介绍。

气血不足的症状

1、易疲劳

容易疲劳是气血不足的常见症状。我们每天的工作和运动需要消耗很多氧气，如果体内气血不足，就会导致身体供血不足，所以很容易感觉疲劳。

2、怕冷、手脚冰凉

身体气血不足，会导致血液无法输送到手、脚等离心脏较远的地方。天气稍微有些转冷，气血不足的朋友就难以抵抗寒邪入体，容易出现着凉、咳嗽的症状。

3、头发枯黄

黑亮的头发表示身体中气血充足，如果头发经常干枯、分叉、发黄，就要考虑体内是否出现了气血不足的症状。

4、皮肤粗糙、暗淡

气血不足，皮肤中的营养成分不足，会导致皮肤会出现暗黄、粗糙的情况，而且没有弹性，有些朋友还很容易出现斑点。

5、睡眠不足

睡眠不足也是气血不足的一个常见症状。入睡快、睡眠沉、呼吸均匀表示睡眠较为充足，也表示气血充足。入睡困难、夜尿多、呼吸深重，表明气血亏虚。

气血不足如何导致的

1、饮食不当

饮食不当可造成脾胃虚弱，脾为气血生化之源，如果脾的功能较好，就能吸收更多的营养物质。如脾的功能较弱，就有可能出现气虚、血虚等症状。日常饮食中多食用寒凉食物，会对脾造成一定损伤。

2、情绪波动大

经常生气会导致肝火旺盛或肝郁，也会影响脾的健康，导致脾虚的出现。

3、不规律的饮食和作息

一些朋友经常熬夜、吸烟、喝酒，这些不健康的习惯会危害身体健康。还有的朋友喜欢吃油腻和辛辣刺激的食物，都会损伤脾胃，导致气血不足的症状出现。

4、失血过多

失血过多也是气血不足的常见原因。如出现失血过多的症状，要及时进行止血，之后可通过输血或饮食来调理身体。

气血不足怎么调理

1、饮食调理

饮食调理是常见的调理方法，平时可以多吃动物性肝脏、枸杞等健脾养胃的食物，增强脾胃功能，促进身体对食物中营养成分的吸收。

2、保证休息

充足的休息对身体健康来说是极其重要的，保证充足的休息能让我们的身体尽快恢复体能，缓解疲劳。

3、中药调理气血

吃中药调理也是较为可行的方法。当归、阿胶、鹿茸等中药有很好的补血作用;人参、黄芪、党参等中药有很好的补气作用，食用之前需要先辩证所选用的药物是否适合自己的体质。

4、合理运动

坚持运动能促进气血运行，人的气色也会变好，一般可多进行慢跑、打球、爬山等运动，不仅能促进身体新陈代谢，还能锻炼身体。但是不建议进行剧烈、大量的运动，会消耗太多能量，加重气血不足的症状。

结语：长期气血不足会导致身体机能的减退，还会导致抵抗力下降。所以身体出现了气血不足的症状之后就要重视起来，采取措施进行调节，让自己的身体更加健康。

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