肝火旺盛的原因 避开这4点让你肝火不再旺盛

肝火旺盛是现在常见的一个情况，多数患者都控制不住自己的情绪，想要发脾气。引起肝火旺的原因有很多，只有知道具体的原因，才能更好的调理肝火旺盛。肝火旺盛的患者生活中也有一些注意事项要了解。

肝火旺盛的原因

1.饮食和药物

经常吃油腻、辛辣食物会加重肝脏的负担，有些人还需要长时间服用化学合成类药物，这些都会导致肝脏血液循环不畅，进而引起肝火旺盛。

2.血流不通畅

身体存在血流不通畅的情况，会阻止肝脏在解毒过程中的血液回流，此时会让肝脏充血，导致肝火旺盛。

3.情绪因素

多数人会有肝火旺盛，是因为受到外界刺激引起的，例如经常生闷气，或是暴怒等，不良的情绪会导致肝火上升。

4.肝脏病变

部分人肝脏存在病变，肝脏功能会受到影响，让有害物质和毒素堆积在身体中，这些人群相比于正常人更容易出现肝火旺盛。

肝火旺盛怎么调理

一、生活方式

1.调整心态

肝脏是受情绪影响的器官，经常心情不好，会让肝脏受到损伤，在肝脏中分布着交感神经，有烦躁、忧愁等情绪，会导致肝脏缺血，影响到肝脏细胞功能，进而引起肝火旺盛。肝火旺盛的人要有一个开朗、乐观和放松的心态。

2.坚持运动

每天坚持运动，不但能提高抵抗力，还能增强肝脏功能。具体的运动量要通过身体状态决定。刚刚运动时，在不影响身体健康的条件下，可以选择慢跑，控制好慢跑的时间，身体适宜为主，养肝不是一蹴而就的，所以运动需要坚持下去。

3.调整作息

肝脏需要休息，每天晚上十一点是肝脏休息的时间，所以大家要在晚上十一点前入睡。

二、饮食调理

1.多吃奶制品

奶制品能为身体补充蛋白质，其中酸奶的效果会更好一些。酸奶中的物质能调节肠道菌群然，能将有毒物质排出体外。酸奶还能促进干扰素的生成，饮用后能提升机体免疫力，起到护理肝脏的作用。

2.补充维生素C

肝火旺盛的人要为身体补充维生素C，可以多吃草莓，草莓不但能去除肝火，还有一定的养肝作用，草莓性凉，有护肝养肝的效果。

3.喝菊花枸杞茶

枸杞和菊花都是药食同源的中药，枸杞温性，菊花寒性有互补的效果。中医上经常用这两种药物去调理肝火旺盛。枸杞子对肝脏和眼睛有好处，经常熬夜的人，要特别保护肝脏，可以用枸杞子泡水饮用。菊花有平肝养目的效果，将这两种中药搭配饮用，能降低肝火。

肝火旺盛注意事项

1.坚持运动，缓解压力对调理肝火有不错的效果，保持良好的情绪能让肝脏更健康，预防肝火旺盛。

2.肝火旺盛的人生活中要避免熬夜，改善不良的生活和饮食习惯，少吃容易导致上火的食物。

3.如果是慢性肝病引起的肝火旺盛，患者要按时服用药物，听从医嘱，病情稳定了，肝火旺盛的症状会得到缓解。

结语：肝脏是人体重要的器官，但是很多人都存在肝火旺盛的情况。这些人群平时可以通过运动、饮食和规律作息改善症状。肝火旺盛的患者要有良好的情绪，如果是疾病引起的肝火旺盛，要尽早控制疾病。

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