气血虚弱怎么改善 5补血窍门能快速消除气血虚弱

在生活中气血虚弱的人有很多，基本都是女性群体，气血虚弱的人身体会有很多不适的症状，整个人也没有什么气色，有气血虚弱的人要怎么改善?导致气血虚弱的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能为身体提供营养物质，吃什么食物好?

气血虚弱怎么改善

科学饮食增加营养

气血虚弱不是说吃起的不好或是吃得不对，现在人们生活节奏很快，吃饭基本都是草草了事的，不太注意营养的合理性，这样的饮食结构能解决大家的温饱，但是如果长时间没有良好的营养结构，会导致营养摄入不均衡。

饮食中大家要少吃油炸、生冷类食物，多吃铁元素含量丰富的食物，这样能起到养血和生血的作用，适合气血虚弱患者吃的食物有很多，例如动物内脏、红枣、红豆等，除了要为身体补充铁元素，还要多吃含有维生素A丰富的食物。

充足睡眠修养身心

不健康的生活习惯是引起气血虚弱重要的原因，大家经过一天的劳累后，需要有良好的睡眠质量才能有充沛的精神，充足的睡眠能缓解压力，睡眠过程中血液的含氧量会提高，也能增强脏器功能，帮助恢复体力。

适量运动增强体力

气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼，适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。推荐散步、慢跑、有氧体操、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。

中药调理平衡气血

引起气血不足的原因有很多，中医调理可帮助平衡气血，而且效果也比较显著。由于每个人的体质不同，身体状况也比较复杂，建议在专业医师指导下来进行药物调理，切不可擅自用药以防造成不良后果。

愉悦心情释放压力

精神压力过大也会造成气血不足，而且这种情况单纯的药物、饮食或运动调理并不能起到更好的效果。俗话说心病还需心药医，这就需要放下心理压力，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。

气血虚弱的原因

1、饮食不足：人的脏腑是由气血滋养的，而气血是由水和五谷产生的。饮食营养丰富则生血，饮食营养缺乏则血少。如果长期食物缺乏，营养不足，气血就无法产生，很容易就会导致气虚、血虚。此外，虽然食物的数量和营养是足够的，但饮食过度或者偏食，也会导致气血虚，所以节食的女性很容易就出现气血虚的现象。

2、失血过多：因为某些原因失血过多、月经过多等原因都会导致气血虚的病症出现。此外，体内出血不及时治疗，久而久之会导致血瘀、经脉阻塞，不但会加重出血，还会影响新血液的生成，加重血虚的现象。

3、脾虚胃弱：血液的产生要依靠脾胃，脾胃功能强，可将我们平时食用的谷物转化为气血。脾胃是气血之父，饮食不当或肝胆有疾病，都会影响脾胃功能，饮食无法正常被脾胃正常吸收利用，就会导致气虚、血虚。

4、过度劳累：病情严重，长期患病消耗气血，或出汗、呕吐、出血损害精气，工作劳累也会消耗气血，引起气血虚亏，伤神劳心过度，也会损耗阴血，导致血虚。

气血虚弱吃什么

1、桂圆

桂圆具有非常好的补气血效果，堪称是补充人体精气和阳气的上上品。如果说女性存在体寒的情况，月经也有不调，那么可以适当的吃一些桂圆来调理，快速的补充身体所需的气血，改善各种不良的症状。

2、银耳

银耳被称为是平价燕窝，营养价值是非常高的，它不仅能够补充皮肤缺乏的胶原蛋白，而且也能够补充人体所需的气血，对于气血亏虚的朋友来说是很好的补品。

3、红枣

红枣向来都被认为是补气补血的佳品，它所含有的营养成分非常的多，特别是蛋白质和维生素，如果补气养血的话一定不能错过红枣。红枣的吃法有很多，可以直接吃，也可以煲汤或者熬粥。

4、红豆

红豆对我们的心脏健康有好处，同时也是一种非常好的补血食物，能够快速的补充身体当中流失的血液，对于气血虚的人来说，适当的吃些红豆很有好处。

5、豆浆

豆浆也适合气血虚的人吃，这种食物的性质非常的温和，而且特别容易消化和吸收，能够补足身体所需的气血，同时也可以缓解女性在月经期的不适。

6、山药

山药是一种药食同源的食物，具有非常好的补血益气功效，它的蛋白质和维生素以及矿物质含量非常丰富，气血虚的人多吃一些山药是有好处的，可以滋阴补肾，快速的缓解气血不足的情况。

结语：上文已经为大家介绍了气血虚弱怎么改善，我们现在应该知道怎么做能改善气血虚弱了，生活中大家要为身体补充营养物质，多吃一点红枣和桂圆之类的补血食物，一旦出现了气血虚弱应该要尽早的治疗。