肝火旺怎么改善 用好这5招能肝脏降降火

肝火旺是很多人都出现过的情况，它的出现会影响到肝脏的健康，让身体受到损伤，此时也会有很多不适的症状。生活中引起肝火旺的原因有很多，大家应该要注意一下。一些食物能起到辅助调理肝火旺，吃什么食物好?

肝火旺怎么改善

1、保持充足的睡眠

总是熬夜会影响到肝脏修复和排毒，肝脏得不到良好的休息，长时间下去就会形成肝火旺，肝火旺有会影响到人们正常的睡眠，会让大家出现盗汗、失眠和多梦等症状，睡眠质量受到了影响，就会让肝脏功能受到影响，会陷入到恶性循环。肝火旺的人要保证充足的睡眠，要想办法提高睡眠质量。

2、多补充水分

肝脏是人体重要的解毒器官，在人体排毒和代谢过程中都要水分的参与，所以大家要为身体补充水分。一些人生活中不喜欢喝水，很有可能会有肝火旺的症状，想要改善这个情况，平时要多喝水，一定不能将饮料当做水一样饮用。

3、保持好的心态

心情的好坏与肝脏的健康有关系，如果总是发怒就会影响到肝脏健康，怒极伤肝，可能会导致肝火旺盛，肝火旺的人会更加易怒，这是恶性循环。所以不管遇到什么事情，都要做到心平气和，发怒是解决不了问题的。

4、多做运动

运动对人体健康好处不必多说，其实对于平息旺盛的肝火也有帮助。肝火旺盛的人一周可以保持两次到三次的中低强度的运动，以有氧运动为主，这样能够使人的新陈代谢加快，血液循环也得以加速，就能够使肝脏的排毒更加的顺利，排毒速度也会加快，从而减轻肝脏的负担，能够平息肝火。

5、吃降肝火的食物

为了降肝火，可以多吃一些有助于此方面的食物，比如说草莓草莓既能够养护肝脏，也能够去肝火，并且里面含有丰富的维生素，口感也非常的好。另外荸荠也有这个功效，也是对于肝火旺盛引起的小便发黄、焦虑暴躁可以很好的缓解。

肝火旺的原因

1、负面情绪。负面情绪是很多人都会有的问题，长期处于负面情绪的威胁之下容易影响到身体健康，继而导致肝火旺的出现，为了避免伤害在生活中应该密切关注情绪变化，积极进行自我调整，让情绪的问题得到改善，远离肝火旺的伤害。

2、乙肝。由于多数乙肝患者的肝脏存在病变，这就使得机体产生的许多有害物质和毒素在体内过多堆积，相比正常人来说，更容易导致肝火旺的发生。

4、不良饮食习惯。在日常饮食中不少人的饮食习惯都是错误的，譬如特别喜欢吃一些辛辣刺激的食物，这样会加重肝脏的负担，导致肝脏充血，继而引起肝火旺盛等问题。建议在生活中以清淡为主，远离各种重口味食物。

肝火旺吃什么

1.梨

梨可以润燥消风，醒酒解毒，所以也可以起到降肝火的功效，同时梨中含有非常丰富的蛋白质，脂肪，粗纤维，铁等物质，能够降血压，养阴清热，所以降肝火功效少不了。

2.苦菜

苦菜也是一种对人体功效很多的植物，尤其是紫花苦菜对人体保健有帮助。苦菜是一种性质微寒的食物，能够起到凉血，清热解毒，保肝利胆的作用，所以可以治疗很多肝脏疾病，也可以降肝火，这个时候可以将其做成一种饮品，降肝火作用更加明显，即可以先将苦菜洗净，然后捣汁，接下来加入适量的白糖或者红糖，都可以起到很好的降肝火的功效。

3.草莓

草莓不仅可以养肝，也可以去肝火，这是因为草莓性凉，味道酸甜，可以养肝护肝，又因为红色入心，可以去心火，同时草莓富含非常丰富的维生素c，可以帮助人体吸收铁，从而使人体细胞获得滋养，所以肝火旺盛的人可以多吃草莓来缓解症状。

4.葡萄

葡萄也是肝火旺盛的人应该吃的一种水果，因为葡萄中含有非常丰富的维生素b，磷，钾和多酚等物质，而这些物质能够补充人体所需，也可以调整肝脏细胞的功能，同时葡萄还具有抗氧化的功效，能够减少自由基对肝的损害，所以葡萄经常被人们称为养肝护肝的佳水果之一。

5.荸荠

荸荠也能够起到降肝火的功效，因为荸荠是一种味甘，微寒的食物，能够起到温中益气，清热开胃的作用，尤其是可以治疗肝火旺盛，有上述症状的患者可以多尝试。

结语：上文已经为大家介绍了肝火旺怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解肝火旺了。生活中大家要护理好自己的肝脏，注意自己的饮食习惯，平时要减少熬夜或是发怒的情况，一旦出现了肝火旺要尽早的治疗。