久坐的危害 这六个危害真的不是危言耸听

现在很多人的工作都需要久坐，但是久坐会对身体造成很大的危害，久坐的危害有哪些?没有办法避免久坐的时候我们需要采用什么方法来缓解对身体的伤害呢?很多人不知道到底坐多长时间才叫久坐，久坐是多久?

久坐的危害

1、增加患心脏病的风险

长时间坐着，会让我们的血液流动变得很缓慢，身体中的脂肪酸也在不断的沉积，这样就会导致血液的粘稠程度增加。时间久了很容易导致冠心病和动脉硬化等疾病。一些患者在久坐之后突发心脏病，这个时候的死亡率是很高的。

2、引起痔疮

长时间坐着，会导致什么的直肠静脉压力增加，长时间的保持一个坐姿也会导致身体的压力偏向于一个区域，所以直肠周围的静脉血管慢慢的扩张，从而造成了痔疮。所以很多痔疮是因为久坐导致的。

3、记忆力下降

久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。

4、筋骨受到损伤

当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。

5、不孕症

现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。

6、颈椎病

久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。

久坐怎么办

合理安排工作

如果久坐没有办法避免，那么对于长期需要久坐的人来说，想办法来改善这种状态是很有必要的，比如上班的时候合理的安排工作，不要一口气坐到下班，适当的起来活动活动，上个洗手间，或者是运动一下都是可以的。

背部挺直

选择正确的坐姿，许多人坐的时候背部都是弯着的，这样更容易腰酸背痛，爱后是坐椅子的三分之一，背部挺直，如果累了就起来走动走动。

高抬腿

回家之后尽量少坐着，试想一下，自己已经在办公室坐了一天了，如果回家还坐着，那么对身体的危害就会更大，在家无聊的时候，可以做一些高抬腿的动作，原地踏步或者在家里来回走动都可以。

提高运动量

为了避免久坐危害健康，平时一定要提高运动量，下班之后可以骑自行车回家，平时不上班好也不要呆在家里，多出去走动，爬山、游泳都是很好的选择。

久坐是多久

据相关研究表明，其实每天坐着的状态超过了8小时就算久坐，这个久坐基本上是连续的。像一些需要长时间伏案工作的上班党和需要长时间学习的学生党，就是久坐的比较常见的人群。长时间的处于坐着的状态，对身体的各个部位都会造成不利的影响，所以为了身体健康要尽量避免久坐。

结语：久坐对身体的危害是相当大的，所以要尽量的避免久坐。无法避免的时候也要适当的进行运动，减轻久坐对身体的危害。上面给大家介绍了几种缓解的方法，希望能帮助到大家。