夏天出汗多的原因 夏季出汗特别多不外乎这3个原因

来源:民福康健康

夏天人们出汗是正常现象,因为此时气温很高,处在高温环境中人都是容易出汗的,但是有的人出汗要比别人严重,这个是什么原因导致的呢?夏季出汗很多,可能会影响到身体的状态,此时要怎么办?出汗的时候会有能量随之流失,出汗多的人吃什么好?

夏天出汗多的原因

1、生理现象

天气热出汗是正常的生理现象,基本不会引起体虚,也不会感觉身体有什么地方不舒服。适当的出汗对身体有好处,还可以帮助降低体温,预防中暑,为了减少出汗后受凉,大家可以在汗液消失后洗个热水澡,让皮肤保持清洁和干爽。

2、体虚

如果夏季出汗存在异常,可能与体虚有关系,在出汗后患者会感觉身体乏力,也比较疲惫,甚至精神状态不太好,面色也可能会有变化,例如面色苍白和嘴唇发白等,这个症状一般出现在体弱的人群身上,这类人群稍微运动或是热一点就会开始出汗,并且出汗量很大。

3、不耐热体质

一些人夏季出汗可能与体质有关系,例如不耐热,只要热一点就会感觉身体不舒服,这个时候体温控制系统可能会失调,身体表面会发热,这些人在高温环境中出现中暑的几率很高,除了夏天出汗很多外,平时气温高一点也会感觉很热。

夏天出汗多怎么办

1、经常换洗衣服。尤其是内上衣,腋窝常常出汗,导致内上衣腋窝处经常被浸湿,甚至变色发臭,所以,必须经常换洗衣服,穿着干爽的内衣能够减少腋窝出汗率,同时增加腋窝舒适度。

2、在饮食方面尽量避免吃辛辣油腻的食物,少喝酒抽烟,这样不仅使出汗的情况能得到改善,对于年轻人还可以减少长青春痘的可能性。

3、每天重点清洗腋窝。尤其是在夏天,每天清洗腋窝非常重要,对于腋窝有异味的朋友们来说,不仅需要清洗,还需要加强清洗的力度,比如用硫磺皂清洗,或者专用沐浴露清洗,达到清洁腋窝的目的,同时必须让腋窝干燥清爽。

4、可以适当喷洒一些止汗剂或者具有香味的香水等。当腋窝将要出汗来不起清洗的时候,可以适当喷洒一些止汗剂,达到腋窝无异味的目的,并增加清香的味道,这些方法适合年轻女性即将进入公共场合或者会议室等。

5、严重情况下可以剔除腋毛。尤其是男性,腋毛非常旺盛,在夏天,容易滋生各种细菌,同时也会产生异味,为了彻底清洁腋窝,便于轻松的清洗腋窝,让腋窝更干爽,可以考虑剔除腋窝内的腋毛。

6、尽量避免大量的运动。剧烈的运动可以导致大量的出汗,尤其是腋窝会出汗,这样就会加剧腋窝出汗的频率和出汗量。

7、出汗量大而且伴随有恶臭味道,必须到正规的大医院相关专科进行医治,以防耽误治疗时机。同时减少病情对身体的伤害。

夏天出汗多吃什么

1、含钾丰富的食物。大量出汗之后也要及时补充钾,因为钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。橙汁和茶的含钾量很高,其次是豆类,再次是芹菜、香菜和香蕉。

2、除湿健脾的食物。手心和脚心爱出汗,说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热,又要除湿健脾。多吃清热解暑、除湿健脾的食物,如苦瓜、苦苣等苦味食物,还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类,薏米、山药、香菇等健脾食物。

3、水。水是人体中含量多的成分,成年男子含水量约为体重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是关键的。在炎热的夏季,出汗多,应比低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要2000毫升(约10杯)以上,以保证充足的水分摄入,同时要谨记,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。

4、咸味的食物。夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

5、“酸”味食物。夏季出汗多,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

6、低脂的优质蛋白类食物。汗液中含有一些蛋白质和氨基酸,这就需要我们摄入充足的优质蛋白类食物,富含优质蛋白的食物主要包括鱼肉蛋奶和大豆。优先选择那些低脂的优质蛋白类食物。低脂的优质蛋白类食物主要包括:去皮的禽肉和鱼虾,鸡蛋、低脂或脱脂奶和各种豆制品,烹调也不要太油腻。

结语:上文已经为大家介绍了夏天出汗多的原因,我们现在应该知道什么情况让大家汗流不止了。对于出汗比较多的人,应该要随时为身体补充营养物质,还有要经常喝水,也可以适当的吃些祛湿的食物,做好皮肤的清洁。

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