脾胃虚弱怎么调理 学会这3招能帮你养出好脾胃

脾和胃是人体中非常重要的器官，它们对承担着消化有重要的责任，现在很多人存在脾胃虚弱的情况，这样会影响到身体的健康，有脾胃虚弱要怎么调理?导致脾胃虚弱的原因有很多，大家要注意一下。脾胃虚弱的人要控制自己的饮食，生活中吃什么好?

脾胃虚弱怎么调理

合理饮食

多数脾胃虚弱的人自身的消化系统不完善，所以在饮食方面需要特别注意，不能吃生冷辛辣刺激性的食物，不然会导致脾胃虚弱的情况加重。患者生活中要多吃有营养，并且容易消化的食物，注意饮食搭配，良好的饮食习惯能改善脾胃虚弱。

放松心情

现在这个社会每个人都承受巨大的压力，如果不能及时的发泄出去，可能会导致内分泌失调，对于身体中的营养物质不能及时的吸收和消化，就会引起脾胃虚弱的情况，患者生活中要放松自己的情绪，保持一个积极乐观的心态很有必要。

日常多运动

在生活中坚持运动是有必要的，运动能促进体内脂肪的燃烧，这样就能起到减肥的作用，还可以增强人体的抵抗力，身体够强健，疾病自然就会减少。运动还可以促进新陈代谢的速度，将体内的有毒物质快速排出体外。

脾胃虚弱的原因

1、喝大酒

酒有助长湿邪的作用，是加重“湿毒”的关键因素，特别是有饮酒习惯，以及经常大量喝酒的人，尽量控制自己，一定不能借酒浇愁。

2、天冷坚持要风度

很多爱美的女性，总是在寒冷的季节也穿得特别的的单薄，经常是“只要风度，不要温度”，都已经冷得瑟瑟发抖了，也没想过要保暖，这样很容易让邪侵入身体，损伤脾胃。

3、爱在潮湿的环境中逗留

在炎热的夏季，总是会比较贪凉，喜欢直接坐在地板上，或者干脆躺在地板上睡觉，卧室总是门窗紧闭、长时间在密闭的房间里，又或者是洗澡水太凉、洗头后没有及时吹干等等，常有这些行为的人总是更容易脾虚的。

4、口味重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，消化起来需要更多的时间，会无形中增加脾胃的负担，进而引起闷胀之感，经常这种饮食易引起发炎，脾胃功能的好坏直接关系到对食物营养及水分的代谢，因此，饮食应口味适度，均衡营养。

5、爱吃凉食物

冰淇淋、凉性蔬果等等这些寒凉的食物，吃得太多会造成脾胃功能停滞，为外来寒邪的入侵提供了一个非常好的机会，所以，寒凉食物不能过量，且在平时做菜时，要常用葱、姜等调料来减少食物的寒凉性质。

6、睡眠不够好

“胃不和，则卧不安。”脾胃化源充足可养心神，神静则眠安，脾胃功能正常与否直接影响人的睡眠，脾虚的人睡眠质量差，且经常流口水可能因为脾虚，相对地，经常睡不好，睡眠质量差也会影响脾胃健康。

脾胃虚弱吃什么

红枣

很多人都知道红枣具有补血的效果，但其实红枣也具有调理脾胃的功效。因为红枣中含有非常丰富的糖类、微量元素以及多种维生素，食用之后可以达到补脾和胃的功效，脾胃虚弱的人在生活中经常食用可以帮助改善病症。

高粱

脾胃虚弱的人在生活中可以多吃一些高粱。因为高粱具有很好的保健脾胃的功效，经常食用可达到健脾和胃益气温中下气的功效，非常适合脾胃虚弱以及消化不良的人食用。此外，高粱中含有非常丰富的尼克酸，这种物质能加速人体的吸收率，对改善脾胃虚弱的症状有很大的帮助。

猴头菇

猴头菇是一种入脾、胃、心三经的食物，具有养胃健脾益气补虚的功效，对改善食欲不振、腹泻以及神经衰弱和脾胃虚弱的症状具有很大的益处，尤其推荐脾胃虚弱的人经常食用。

结语：上文已经为大家介绍了脾胃虚弱怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善脾胃虚弱了，大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，生活中不要给自己太大的压力，一旦出现了脾胃虚弱要尽早的治疗。