湿气重怎么改善 5种祛湿小窍门赶走体内多余湿气

湿气重是很多人都存在的一个情况，它会给身体健康带来一定影响，严重的会导致各种疾病出现，有湿气重后怎么改善呢?生活中引起湿气重的原因有很多，大家要知道具体的因素，一些食物能起到辅助排湿的作用，吃什么食物好?

湿气重怎么改善

1、运动：运动可以说是很好的祛湿方法，坚持运动能帮助人体排汗，这样就能起到去除湿气的作用。运动初期的时候，可以选择快走和慢跑，身体微微出汗就行，良好的运动方式，不会给心脏造成负担，也能起到不错的祛湿作用。

2、汗蒸：汗蒸有不错的祛湿作用，主要是在汗蒸的过程中，人体的毛孔是处在打开状态的，这样湿气就会通过汗热的形式排出体外，汗蒸也能促进人体血液循环，如果大家身体在亚健康状态中，汗蒸能起到一定的改善作用。

3、喝玉米须水：一些人在买玉米的时候，会将玉米须扔掉，我们要知道玉米须有不错的祛湿利尿和清肝利胆作用，身体湿气重的人，可以每天适当的用玉米须煮水饮用，长时间坚持下去，就能起到一定的祛湿作用。

4、泡脚：泡脚去湿气的效果也是比较不错的，泡脚可以使用艾叶水、花椒水、生姜水等，这样去湿效果更佳，泡脚时间好选在每天睡前一小时，这样即可达到去湿的目的，同时又能起到助眠作用。

5、姜末敷肚脐：肚脐的吸收能力是比较好的，所以湿气重的朋友每天可以将生姜切成碎末敷在肚脐上。由于生姜具有一定的刺激性，所以部分患者可能会出现肚皮瘙痒等症状。因此，对于皮肤较为敏感的朋友来说，则要慎重使用此方法。

湿气重的原因

一、缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。

二、饮食因素：湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。还有暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，这样也会加重体内湿气。

三、熬夜：熬夜对健康影响很大，因为睡眠不足时会导致身体一些脏器的正常功能运作受影响，其中就可导致脾脏功能下降，而脾虚就会导致体内湿气不能及时排出，积聚在体内，从而加重湿气。

四、环境因素：体内湿气重的人如居住环境不好，会加重湿气，如久居潮湿地区的人一般体内湿气就比较重，还有工作环境潮湿的，也易引起体内湿气重，应尽量避免环境因素的影响。

湿气重吃什么

1、绿豆

绿豆可以清除热量，解毒，解渴，并且绿豆中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪和其他物质，帮助身体吸收和控制健康。

体内过多的水分也会导致毒素增加吃绿豆可以帮助身体有效排毒，绿豆也有益于胃，保护胃肠，绿豆是一种天然的润湿剂可以这么说。

2、胡萝卜

新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它可以消除热量和排毒，泻药，果汁和蜂蜜，柠檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。胡萝卜对去除水分非常有帮助，吃胡萝卜可以帮助补充我们身体的维生素。

3、红豆

红豆可以增加胃运动，减少便秘和促进排尿。您可以通过在睡前将红豆浸泡在电饭煲中并在第二天使用无糖红水作为开水来增加排毒效果。

4、燕麦

燕麦软化肠道和泻药，促进粪便增大，增加水分，有效匹配纤维，促进胃肠运动，清洁和解毒肠道。使用蒸燕麦片作为饮用饮料是很好的，你可以添加其他成分，如苹果和葡萄干，以促进肠蠕动。

5、薏仁

苡仁数是一种很好的解毒方法，将薏苡仁煮沸后，它是一种天然的护肤品，可以为你的个人口味添加一点糖。

6、小米

小米不含麸质，不刺激肠壁，易于消化，适合与解毒剂一起使用。它非常适合排毒，具有消除发热和利尿的作用，富含营养成分，有助于美白。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解湿气重了。生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，平时应该要适当的做做运动，也可以多吃能起到祛湿作用的食物。。