身体湿气重怎么调理 这些方法赶走湿气效果好

湿气重是中医中的一种说法，中医认为，体内湿气重对身体会有伤害，那么湿气重怎么调理?一些人不知道自己体内的湿气已经很重了，湿气重的症状表现有什么呢?有很多原因会导致我们体内的湿气比较重，有哪些原因呢?

身体湿气重怎么调理

1、坚持运动

湿气重的人每天都会有一种慵懒的感觉，也不怎么喜欢运动，想要改善体内湿气重的症状就需要坚持每天运动。通过有效的有氧运动能加快体内的代谢功能，还能使湿气通过汗液排出体内，从而起到很好的祛湿作用。

2、坚持泡脚

如果体内的湿气太重，坚持泡脚也是一种很好的选择。一般来说，泡脚的温度在45度到50度之间。经常泡脚能改善体内的微循环，还能是身体的代谢更加稳定。泡脚的时候我们的身体也会出汗，这个时候湿气就很快排出了。

当然也可加入中药生姜、艾叶等中药材，这样能够使湿气更加快速排出。

3、调理日常

日常一定要养成良好的生活习惯，不要直接睡在潮湿阴凉的地方，也不要穿一些潮湿的衣物，保证睡的床和被子干燥，好每天在阳光下暴晒1-2小时，除此之外，晚上不要洗完澡就睡觉。

4、食疗调理

在日常生活中人们可以通过食疗进行祛除体内湿气，这种方法既简单又非常实用，可以每天吃些祛湿、排毒、利尿的食物，比如红豆薏米水、冬瓜排毒汤等，通过食疗的方法来达到祛湿目的，好每天喝上1碗，这样对祛湿很有帮助。

1、舌苔厚

我们在平时的生活中可以观察一下自己的舌苔变化，看看自己的舌头是否肥大。如果舌头肥大，而且舌边还有齿痕，再观察一下是否有黄腻的舌苔。如果有以上几种情况，那么就说明体内含有湿气，需要及时的清除。

2、无力气

早上起床的时候会发现自己整个人毫无精神，跟没有睡醒一样，头昏昏沉沉，四肢也毫无力气，这种情况很有可能是体内湿气重导致的，湿气重就会导致困脾，进而出现浑身没有力气的表现。

湿气重是什么原因造成的

1、长期在空调房中

如果长期待在空调房中，就会导致身体内的水气堆积，不能及时排出体外，如果长期处在这样的环境中，就会对身体造成伤害。

2、缺少睡眠

许多朋友都有熬夜的习惯，睡眠严重不足，如果在晚上没有及时入睡休息的话，身体内的毒素就没有办法顺利排出，导致内脏发生问题，形成湿气，因此睡眠是健康的基础，大家平时应当保持充足的睡眠。

3、口味较重

许多朋友都很喜欢吃辛辣刺激的食物以及甜食，长期吃口味较重的食物，就会影响到消化功能，导致脾胃虚弱，无法将身体内的水汽运送出去，从而引起体内湿气蔓延，因此，湿气重的朋友要注意日常饮食。

4、经常坐着不动

像电脑族，司机等人群每天坐着的时间比较多，久坐不动很容易导致新陈代谢减慢，身体机能降低，从而使身体处于虚弱状态，因此大家平常应当多运动。

结语：湿气重对危害我们身体的健康，所以出现了体内湿气重的症状之后就要采取措施来去除体内湿气。上面给大家介绍了几种去除湿气的方法，有需要的朋友可以尝试一下。