气血不足怎么调理 用好这4种方法能补气补血

现在越来越多的人存在气血不足的情况，导致气血不足的原因有很多，常见的就是饮食不当，睡眠不足，不良情绪等，气血不足会影响到身体的健康程度，有气血不足要怎么调理?很多食物能去起到调理气血的作用，吃什么食物好?

气血不足怎么调理

一、饮食：有气血不足的人要改变饮食结构，多数女性为了减肥开始节食，还有一些人喜欢吃甜食，冷饮，这些食物对气血没有什么好处，可能存在危害性物质，所以应该要少吃些，这样能起到改善气血不足的作用。

发现自己有气血不足后，生活中应该要多吃红枣，桂圆，莲子和花生类食物，这些食物能为身体提供营养物质，除了这些食物外，大家在生活中要多吃黑米，黑芝麻，黑木耳等补气血食物，这些食物能为身体提供营养物质。

二、睡眠：气血不足的人除了听过饮食调理外，还要保证充足的睡眠，晚上可以说是养血的好时机，总是有熬夜的情况，不仅会消耗大量的气血，还会影响到气血的生成，所以患者要尽早在晚上十点左右睡觉。

三、心态：朋友们如果经常处于大喜大悲，焦虑，紧张不安等不良情绪中，很容易导致肝气郁结而损伤气血，所以气血不足患者在平时一定要保持平和的心态和良好的心情，什么事情都尽量往好处想，从而就会有效调节身体内气血而使精力充沛，面色红润。

四、运动：对于气血不足的患者朋友们来说，还需要进行一些轻度，比较柔和的运动如慢跑，做瑜伽，健美操，打太极拳等，但是运动时间不能过长，以免运动量过大而损伤气血，控制在半小时左右就好，这样不仅可以起到促进血液循环而帮助气血增长的作用，又不会消耗身体内过多的能量，从而就会有效改善气血不足的症状。

气血不足的原因

1、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

2、劳欲过度：体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，终是气血两亏。

3、饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足，时间久了.引起气血亏虚。

4、睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

6、遭遇大病难：如果遇到 伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

气血不足吃什么

第一大是红枣，红枣一直以来就是很好的补血，补气食物，不管是生吃或者是熬成汤味道都是很不错的，它能够脾和胃，益气生津，还能滋阴养血。

第二大是红糖，红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、还有散寒的作用，经常的食用可以使脸色更加的红润，皮肤弹性也得到增加。

第三大是黑豆，黑豆可以生血、乌发，让面色更加的红润。

第四大补气血的食物是南瓜，南瓜性温味甘，可以补中益气，还含有丰富的胡萝卜素，在人体吸收消化以后可以转变成维生素a，能够益气补血。

第五大是花胶，花胶有补气血、养容颜的绝佳效果，对气血不足，还有神疲体倦、肌肤不泽的患者很有帮助，花胶也有很好的滋补食疗的作用，能滋阴养颜，补肾。

第六大是桂圆，桂圆含有能够被人体直接吸收的葡萄糖，非常适合体弱贫血，体弱的人来食用，可以滋补强体，补心安神，养血壮阳，还能益脾开胃。

第七大是菠菜，菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。

第八大是银耳，银耳一直以来都是补气喝血，滋阴润肺滋补佳品，经常吃银耳可以让新陈代谢增强，让血液循环旺盛，身体各个功能都得到改善，皮肤的弹性增强。

结语：上文已经为大家介绍了气血不足怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善气血了，生活中大家要注意自己的饮食习惯，多吃一点补气血类食物，要有良好的睡眠习惯，一旦出现了气血不足应该要尽早的改善。