气血不足如何调理 5种改善气血的方法用过都说好

气血不足就是大家经常说的身体气虚血虚，如果身体有气血不足的情况，会给身体带来很大的影响，发现自己有气血不足要如何调理?导致气血不足的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是疾病因素，一些食物能辅助改善气血不足，吃什么食物好?

气血不足如何调理

1、饮食调节

有气血不足的症状后，可以用合理的方法改善症状，饮食是调理气血不足比较好的方法。如果身体没有足够的营养物质，可能会导致气血不足，正确的饮食方法能很好的调理身体，生活中可以多吃补气血的食物，要多吃红枣、牛肉、龙眼等。

2、增加运动量

发现自己有气血不足的症状后，要适当的增加运动量，良好的运动习惯，能调节身体还可以缓解气血不足的情况。运动能有效的促进身体循环，能保证重要器官有足够的血液供应，这样对于提高器官功能有不错的效果，运动能增强免疫力，能维持身体的循环功能。

3、睡眠调养

发现自己有气血不足后，可以通过良好的睡眠改善，多数人会有气血不足，主要与长时间熬夜有关系。睡眠不充足的情况下，内分泌功能会紊乱，器官的各种功能也会降低，所以有气血不足的人，应该要调整好自己的睡眠。

4、适当泡脚

出现气血不足这种表现应该通过合理的方式进行改善，建议气血不足的人可以通过泡脚的方式帮助缓解。泡脚的过程中能够改善身体的血液循环，部分人气血不足和血液循环受阻有关。如果可以通过泡脚的方式促进血液循环，身体某些重要的器官有足够的血液供应，通常对气血不足引发的不良症状有改善作用。因此，想要缓解气血不足表现可以适当进行泡脚。

5、药物调理

存在气血不足这种症状时应该通过合理的方式来调养身体，否则长时间的气血不足容易导致健康受威胁。一般在气血不足的时候，可以通过药物调养的方式进行改善。部分药物对气血不足症状改善有利，像常见的当归、黄芪适合用来泡水喝，达到滋补气血的作用，对气血不足这种情况改善有利，防止长时间的气血不足和对健康造成影响。

气血不足的原因

1、睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

2、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

3、劳欲过度：体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，终是气血两亏。

5、身体、精神过劳：脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

6、遭遇大病难：如果遇到 伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

气血不足吃什么

1、当归

当归是一味中药药材，平常煲汤的时候可以适当放一些当归，当归对女性身体特别好，除了能够补气血外，还能够活血化瘀，加速身体血液循环，帮助身体代谢排出毒素，起到养颜美容、淡化斑点的效果。

2、龙眼

龙眼含有铁、维生素A、葡萄糖、蔗糖等营养成分，女性多吃龙眼可以让身体气血充足，同时龙眼还能治疗神经衰弱、健忘、心悸。女性在经期的时候可以多吃龙眼，帮助经血运行顺畅，降低痛经的概率。同时还可以将龙眼和红枣放在一起煮粥。

3、动物肝脏

动物肝脏类食品含有的血红素铁比较高，补气血效果明显。每周吃2次动物肝脏，就能达到很好的效果。

4、红肉

红肉类食品里的铁元素比较多，猪肉、羊肉、牛肉在补气血上都很不错，而且这类食物里的铁容易被身体吸收。

5、阿胶

阿胶一直有补血专家的美誉，阿胶可以刺激骨髓的造血系统，时期更快造血渗血，增加血液红细胞的数量，阿胶还有丰富的氨基酸和微量元素，可以促进钙吸收。女性多吃阿胶还能改善月经不调的情况。

结语：上文已经为大家介绍了气血不足如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善气血不足了，生活中大家要注意身体健康，要为身体补充营养物质，可以多吃补血的食物，一旦出现了气血不足应该要尽早的治疗。