气血不足怎么办 学会这5招能让你的气血爆棚
人们在形容一个人的精神状态往往会用到气色这个词，气色好的人会更有精神，但是现在很多人都存在气血不足的情况，应该要怎么办呢?引起大家气血不足的原因有很多，大家应该要注意一些，一些食物能为身体补气血，吃什么食物好?
气血不足怎么办
1、饮食调节
发现有气血不足的情况后要通过合理的调理方式缓解，饮食调养是很好的改善方法。如果身体没有充足的营养物质，就会有气血不足，适合气血不足患者的食物有很多，例如红枣、牛肉、龙眼等，大家可以多吃这类食物。
2、增加运动量
气血不足的朋友生活中要经常运动，适当的增加运动量能调理好身体，对于改善气血不足有不错的效果，坚持运动能促进身体的血液循环，身体中有充足的血液供应，对提高器官的功能有不错的效果，有效的改善气血不足。
3、睡眠调养
气血不足的人可以通过充足的睡眠调理身体，一些人会有气血不足主要是长时间熬夜导致的，熬夜会导致内分泌功能紊乱，器官的功能也会降低，所以有气血不足的朋友，生活中要避免熬夜，调整好自己的生活习惯。
4、适当泡脚
出现气血不足这种表现应该通过合理的方式进行改善，建议气血不足的人可以通过泡脚的方式帮助缓解。泡脚的过程中能够改善身体的血液循环，部分人气血不足和血液循环受阻有关。如果可以通过泡脚的方式促进血液循环，身体某些重要的器官有足够的血液供应，通常对气血不足引发的不良症状有改善作用。因此，想要缓解气血不足表现可以适当进行泡脚。
5、药物调理
存在气血不足这种症状时应该通过合理的方式来调养身体，否则长时间的气血不足容易导致健康受威胁。一般在气血不足的时候，可以通过药物调养的方式进行改善。部分药物对气血不足症状改善有利，像常见的当归、黄芪适合用来泡水喝，达到滋补气血的作用，对气血不足这种情况改善有利，防止长时间的气血不足和对健康造成影响。
气血不足的原因
1、饮食不当
人的肝有血液滋润，气血才正常运行。如果你吃得太少，长期节食会导致血液短缺。肝脏得不到所需的营养，就会导致血虚。因此，长期偏食、挑食也会引起肝脏供给不足，造成营养不良导致的血虚、身体虚弱。
2、失血过多
由于外伤、月经过多或其他一些原因导致的血虚。这种情况要及时加强营养，多补充含铁丰富的食物，例如猪肝、菠菜、红枣等。
3、脾胃虚弱
人体脾胃功能强，能将营养物质转化为气血。如果饮食不规则或患有肝脏疾病，导致脾胃功能减弱，就会引起气血虚并且浑身乏力的表现。
4、过度劳累大病过后，久病未愈，会造成气血不足。长期从事过重的体力劳动，并且不能得到及时的休息，就会消耗过多的精气神，从而导致气力不足，工作生活中压力过大时，情绪波动太大，易嗔易怒等都是造成气血不足的原因。
5、肾气缺乏
中医认为，肾藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流产或分娩过度等因素，均可引起肾功能不全，而肾功能不全则会严重影响身体造血功能的恢复。因此，除了及时调理饮食来加以辅助之外，更要养成良好的作息习惯，平时加强体育锻炼等。
气血不足吃什么
1、南瓜
南瓜是营养丰富的食物，里面含有人体需要的蛋白质、胡萝卜素、维生素还有多种微量元素，适当进食对人体健康有补益作用，还可以增强血液中细胞的活性。另外，南瓜中还含有锌元素、铁元素，均可以增强红细胞功能，组成血红蛋白，促进身体健康。因此，想要维持血气充足的人，平时可以适当进食南瓜。
2、龙眼
龙眼作为岭南佳果，适当进食对健康也有好处，其营养价值较高，含有人体需要的尼克酸、氨基酸、维生素、蛋白质、微量元素等。进食后可以达到滋补身体，补气益气的作用，想要缓解血气不足的人，可以适当进食龙眼。这样身体调养得当，健康才有保障。
3、红枣
气血不足的人平时可以适当进食红枣，红枣是常见的一种食物，里面含有丰富的铁元素，还有多种对人体健康有益的维生素。适量进食红枣可以达到补充气血的作用，对气血不足引发的不良症状有改善效果。因此，想要缓解气血不足的人，平时可以适当进食红枣。
4、猪肝
气血不足长时间存在对健康不利，需要通过合理的饮食来调节身体，建议气血不足的人平时可以适当进食猪肝。猪肝作为常见的食物，含有的铁元素也比较丰富，进食之后对缺铁性贫血有缓解作用。在血气充足的情况下，脸部肤色才能保持红润，和保持精神饱满的状态。因此，想要缓解气血不足的人可以适当进食猪肝。
5、樱桃
在气血不足的时候很容易引发各种各样的健康问题，如果气血不足比较严重，可以适当进食樱桃。樱桃作为常见的一种水果，同样含有人体需要的各类营养元素，因为樱桃中铁元素含量丰富，适量进食对贫血改善有利，部分人的气血不足和贫血有密切联系。只有血气充足了，贫血症状才能得到改善。
结语：上文已经为大家介绍了气血不足怎么办，我们现在应该知道怎么做能改善气血不足了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，平时要适当的做体育锻炼，一旦出现了气血不足要尽早的治疗。