湿气重怎么去除 用好5招能慢慢将体内湿气排出

湿气重会让身体出现很多不适的症状，严重的可能会导致一些疾病出现，湿气重的人在生活中要怎么去除呢?想要彻底改善湿气重的情况，患者要知道引起这个情况的原因。一些食物能去除湿气，吃什么食物好?

湿气重怎么去除

1、保持清淡的饮食

总是存在不良的饮食习惯，会让脾胃功能弱化，身体中的水分不能充分的排出，就会导致湿气重的情况。肉食会让湿气加重，水果和蔬菜这种清淡类的食物，除了能为身体提供营养物质，还可以促进新陈代谢，起到改善湿气重的作用。

2、确保胃肠道内通畅健康

身体中湿气过重，会导致排便不畅的情况，排便不畅可能会加重湿热反应，会让我们的身体陷入到恶性循环，如果大家能每天保持定量的排便次数，经常喝温水，少吃油炸类食物，这样就能缓解湿气重。

3、运动去除湿气

每天坚持运动能加速人体的新陈代谢，也可以让湿气通过汗液和尿液的方式排出体外，能减少湿气重带来的不适症状。不过有一点大家要注意，就是在运动后不能马上洗澡，此时毛孔在打开的状态，碰水会加重湿气重的情况。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

湿气重的原因

一、缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。

二、饮食因素：湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。还有暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，这样也会加重体内湿气。

三、熬夜：熬夜对健康影响很大，因为睡眠不足时会导致身体一些脏器的正常功能运作受影响，其中就可导致脾脏功能下降，而脾虚就会导致体内湿气不能及时排出，积聚在体内，从而加重湿气。

四、环境因素：体内湿气重的人如居住环境不好，会加重湿气，如久居潮湿地区的人一般体内湿气就比较重，还有工作环境潮湿的，也易引起体内湿气重，应尽量避免环境因素的影响。

湿气重吃什么

一、玉米须：玉米须属于中药材的一种，可以直接用来泡水喝，有去湿化痰的作用。

二、苦瓜：体内湿气重时吃苦瓜可起到解毒的作用，还有护肤效果，可让皮肤变得白晳。

三、薏仁：薏仁有利于促进体内血液循环以及水分代谢，有很好的利尿消肿作用，对于体内湿气重有水肿症状的适宜。另外，薏仁煮水喝还有排毒的作用。

四、冬瓜：冬瓜有去湿消肿的作用，湿气重的人可用冬瓜煲汤或者是炒着吃，对去除体内湿气有一定的作用。

五、绿豆芽：绿豆芽含丰富的维生素，有很好的利尿作用，而在排尿液过程中，也可祛除体内湿气。因此，湿气重者平时可常吃豆芽。

六、小米：小米里含有较温和的纤维质，很易消化，可煮成小米粥食用，有很好的排毒及清热利尿作用。

七、其它排湿气食物：还有很多食物都有排湿气的作用，如红豆、胡萝卜、地瓜、山药等，体内湿气重者平时不妨可以多吃这些食物，以改善湿气重问题。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么去除，我们现在应该知道怎么做能改善湿气重了。生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。