睡前玩手机的危害 睡前玩手机伤眼又折寿

现在很多人都有不良的生活习惯，部分人有睡前玩手机的习惯，这一点可以说是非常不好的，它首先影响到就是人们的睡眠，还可能会增加患有某些疾病的风险，睡前玩手机的危害有哪些?现在人们都控制不住玩手机，将时间控制在多久好?

睡前玩手机的危害

第一、损害视力

左右横躺玩手机对眼睛有比较大的压迫，总是有这个情况，可能不出一个月左右眼的视力就会出现偏差，还有躺着玩手机，枕头也会给眼睛造成压迫，会有供血不足的情况，这样眼睛会有肿胀感，也会有影像重叠。

第二、影响智力

手机辐射是比较大的。人体的血液需要维持一个正负极电荷的平衡，屏幕辐射会给身体造成细微的影响，虽然开始影响不大，但是长时间下去会有很多坏处，也会导致免疫力下降，一些人会有恶心和易疲惫等症状，手机辐射会影响到脑部神经系统，降低人们的智力。

第三、颈椎反弓

正常人体都有颈椎生理弯曲的情况，如果没有生理弯曲，甚至已经开始向相反的地方弯曲，被人们叫做反弓。“颈椎反弓”是颈椎病常见的病理基础，如果大家总是有卧高靠背看电视躺着玩手机的不良姿势，就会导致颈椎反弓。

第四、增加猝死的几率

睡前玩手机其实就是变相的熬夜，熬夜对人体产生的危害是非常大的，是难以估量的，如果长时间熬夜容易导致一些心血管方面的疾病，甚至会引起猝死。身边存在很多的例子，很多人就是因为熬夜失去宝贵生命的，大家千万不要掉以轻心。

第五、慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

睡前玩手机的时间

睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时，一旦超过的话，就会让大家的精神变得越来越嗨，根本没有想要睡觉的欲望。从而会让大家第2天的精神状态变得非常差，尤其是对于那些学生党和打工族。没有一个好的身体状态，怎么可能会接受得住学习以及工作带给自己的压力，会让大家心有余而力不足，严重影响自己的日常生活。

超过一个半小时肯定会影响睡眠质量。成年人一天大概有8个小时正处于睡眠状态，而小孩子睡觉的时间会更久，但有些人在睡觉之前总想着玩手机，而且总是说自己要放下手机，但是却没有任何的举动，他们会觉得距离天亮的时间还很长，所以就肆无忌惮的刷手机，一旦拿到手机就会流连忘返，根本忘记了时间，等到看时间的时候发现已经凌晨几点了。睡得太晚，早上起床居然就比较困难，黑眼圈很严重，脸部甚至会出现浮肿的情况。白天的精神状态极其的差，导致做事情不太专心，很容易会出现一些比较严重的错误。

严重影响大家的视力问题。眼睛能够让大家领略海纳百川，能够看到自己爱的人，但是一旦视力出现问题，任何东西在自己的眼里都是非常模糊的。夜晚玩手机时间比较久，肯定会导致视力下降。戴眼镜虽然能够让人看清楚很多东西，但是也会让眼睛变形，而且也会特别丑陋，虽然现在的激光技术能够帮助大家恢复视力，但是这也是有一定风险的。

结语：上文已经为大家介绍了睡前玩手机的危害，我们现在应该知道总是有这个习惯，会给身体带来哪些影响了。现在人们都喜欢在睡前玩手机，这样会影响到大家的睡眠，也可能会导致其他问题出现，大家要改变这个习惯。