湿气重如何去除 5种祛湿方法会让湿气悄悄溜走

身体中湿气重可能会引起多种不适的症状，湿气堆积在体内不同的地方，会有不同的情况，有湿气重的人要如何去除?导致人们湿气重的原因有很多，常见的是饮食问题。湿气重的人可以通过饮食调理，吃什么食物好?

湿气重如何去除

1、保持清淡的饮食

总是有不良的饮食习惯，会导致脾胃功能减弱，这样可能会让身体中的水湿不能快速的排出去。经常吃肉类食物，会造成湿气重的情况，吃水果和蔬菜不但能为身体补充营养，还可以促进新陈代谢，这样能去除体内湿气。

2、确保胃肠道内通畅健康

体内湿气过重可能会导致排便不畅，而这个症这会加重湿热的问题，这样会让身体陷入恶性循环，大家应该要每天增加排便次数，要经常饮用温水，少食油炸类食品，肠胃是否与畅通往往与饮食习惯息息相关。

3、运动去除湿气

每天适当的运动，能很好的促进新陈代谢的作用，身体中的湿气可以通过汗液和尿液的形成排出体外，也能改善湿气重引起的不适症状。不过有一点大家要注意，运动后不能马上洗澡，也不能触碰凉水。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

湿气重的原因

一、缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。

二、饮食因素：湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。还有暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，这样也会加重体内湿气。

三、熬夜：熬夜对健康影响很大，因为睡眠不足时会导致身体一些脏器的正常功能运作受影响，其中就可导致脾脏功能下降，而脾虚就会导致体内湿气不能及时排出，积聚在体内，从而加重湿气。

四、环境因素：体内湿气重的人如居住环境不好，会加重湿气，如久居潮湿地区的人一般体内湿气就比较重，还有工作环境潮湿的，也易引起体内湿气重，应尽量避免环境因素的影响。

湿气重吃什么

1、薏仁

苡仁数是一种很好的解毒方法，将薏苡仁煮沸后，它是一种天然的护肤品，可以为你的个人口味添加一点糖。

2、小米

小米不含麸质，不刺激肠壁，易于消化，适合与解毒剂一起使用。它非常适合排毒，具有消除发热和利尿的作用，富含营养成分，有助于美白。

3、红豆

红豆可以增加胃运动，减少便秘和促进排尿。您可以通过在睡前将红豆浸泡在电饭煲中并在第二天使用无糖红水作为开水来增加排毒效果。

4、燕麦

燕麦软化肠道和泻药，促进粪便增大，增加水分，有效匹配纤维，促进胃肠运动，清洁和解毒肠道。使用蒸燕麦片作为饮用饮料是很好的，你可以添加其他成分，如苹果和葡萄干，以促进肠蠕动。

5、绿豆

绿豆可以清除热量，解毒，解渴，并且绿豆中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪和其他物质，帮助身体吸收和控制健康。

体内过多的水分也会导致毒素增加吃绿豆可以帮助身体有效排毒，绿豆也有益于胃，保护胃肠，绿豆是一种天然的润湿剂可以这么说。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重如何去除，我们现在应该知道怎么做能改善湿气重了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，可以适当的进行运动，一旦出现了湿气重应该要尽早的治疗。