气血不足怎么改善 5种滋补方法能让你气血爆棚

气血的好与坏会通过面部表现出现，并且非常明显，皮肤状态好看起来有光泽，气血就非常好，如果脸色不好基本都有气血不足的情况，此时要怎么改善?导致气血不足的原因有很多，一些食物也能起到补气血的作用，吃什么好?

气血不足怎么改善

科学饮食增加营养

气血不足不是说吃不饱，而是吃不对。现在人们生活节奏很快，吃饭往往都是敷衍，不太注意营养搭配的合理性。虽然说饮食结构能解决温饱问题，但是长期不注意饮食，会导致营养不均匀的情况。

饮食方面大家要少吃油炸、生冷类食物，要注意饮食进补，可以多吃含铁元素丰富的食物，这样能为身体补充血液，大家可以常吃动物内脏、红枣、红豆、阿胶等。平时也要为身体补充维生素A。

充足睡眠修养身心

不良的饮食习惯，是引起气血不足常见的原因，经过一天的劳累，大家需要良好的睡眠才能让经理更充沛。保持良好的睡眠，能很好的缓解身体方面的压力，睡眠过程中，血液中的氧气也会增加，减少气血不足的情况。

适量运动增强体力

气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼，适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。推荐散步、慢跑、有氧体操、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。

中药调理平衡气血

引起气血不足的原因有很多，中医调理可帮助平衡气血，而且效果也比较显著。由于每个人的体质不同，身体状况也比较复杂，建议在专业医师指导下来进行药物调理，切不可擅自用药以防造成不良后果。

愉悦心情释放压力

精神压力过大也会造成气血不足，而且这种情况单纯的药物、饮食或运动调理并不能起到更好的效果。俗话说心病还需心药医，这就需要放下心理压力，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。

气血不足的原因

1、脾胃失调

胃部是人体的消化器官，如果胃部功能受到影响，就会影响到人的食欲。若没有给身体补充足够的营养，就会导致浑身没有力气。而身体当中的脾脏主要起到的是造血以及滤血的作用，当脾脏功能受损，就会影响气血，导致气血两虚的情况出现。

2、压力太大

虽然说现在人们的生活水平越来越好，但是来自于各个方面的压力也在不断增大，不仅在外面要忙于工作，在回家之后也要不断忙碌，很多事情都需要尽心去做。而长时间保持这样的状态，就会导致身体疲劳，情绪也会受到影响，也是造成气血不足的主要原因之一。

3、不健康的生活习惯

无论是什么原因，熬夜对身体健康影响会非常大，因为睡眠时间不足，就容易影响心脏的造血功能，严重影响气血情况。特别是很多人在饮食上也不规律，不仅伤害脾胃，同时营养摄入也不全面，危害身体健康。

4、缺少运动

现在很多人都因为各种方面的原因而不太喜欢运动，而长期缺乏体育锻炼就会导致血液循环能力变差，造血功能下降，经脉不畅，从而引发气血不足的情况。

若能够长时间保持体育锻炼，就会让身体状态得到调整，精神也会更加充足，而且经过运动之后也会帮助身体更好的休息来补充气血。

5、疾病

现在各种疾病的发病率越来越高，很多小毛病多数人都不会太过重视，认为休息一段时间就可以康复，但是若是因此而耽误治疗，也可能会导致气血不足。如果有外伤导致失血过多而没有进行及时处理，更有可能造成气血两虚。

气血不足吃什么

1、桂圆

不管是新鲜的桂圆还是干桂圆等哪种类型，都具有补益脾胃、改善气血和镇静神经等方面的作用。因此经常吃桂圆可以改善气血不足情况，同时又可以对失眠健忘等表现有干预作用。当然，在生理期也可以吃桂圆，有利于补充气血和缓解痛经等问题。

2、红豆

豆制品类型多样，在生活中都是常见的。尤其是红豆更多见，红豆与其他豆制品相比比较适合女性群体。因为红豆中含有多种营养物质，再加上红豆本身就具有活血化瘀、消热解毒以及改善气血等方面的作用，所以气血亏的人多吃红豆就可以改善气血不足情况。可以将红豆熬粥喝效果更好，也可以搭配粳米、黑米和红枣等一起吃。

3、红枣

红枣含有多种氨基酸和营养素等，常见的有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素C以及钙类等。红枣做法多样，而且红枣与燕麦一起使用效果更好。不单单是可以补充气血，又能达到减肥目的。

4、阿胶

阿胶是生活中常见的补品之一，阿胶还是女性的爱。毕竟阿胶具有美容养颜的作用，同时也能治疗气血不足引起的各种疾病，还对皮肤有一定的改善作用不等。同时，多吃阿胶还可能够预防血液循环不畅以及气血不足所引发的疾病等。

5、乌鸡

乌鸡本身具有药用价值，又是补品之一。加上乌鸡具有抗衰老作用，营养成分多。所以多吃乌鸡可以改善气血不足问题，又能够增强身体免疫力等。想要补充气血，可以将乌鸡和红枣一起熬成汤效果更佳。

结语：上文已经为大家介绍了气血不足怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解气血不足了。生活中大家要调理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，可以适当的做做运动，一旦出现了气血不足要尽早的治疗。