湿气重如何祛湿 6个祛湿妙计能为身体减负

人体或多或少都存在湿气，如果体内湿气比较严重会带来很多不适的症状，也会影响到身体的健康。导致人们湿气重的原因有很多，常见的有不良的饮食习惯，还有缺少运动。发现体内湿气重后要如何祛湿?

湿气重如何祛湿

第一、加强锻炼。身体出汗的条件下，是能去除体内湿气重的。所以生活中大家可以经常参加体育运动，可以坚持慢跑，打羽毛球等帮助身体去除湿气，坚持运动不但能去除湿气，对身体也有好处，不错大家要记得为身体补水。

第二、调整饮食。在生活中很多食物都有去除湿气的作用，大家可以在自己的饮食中加入薏米，红豆等。还有饮食上要以清淡为主，可以多吃些有排毒活血的蔬菜和水果，这些都能改善湿气重的问题。

第三、改变生活环境。如果大家处在潮湿的环境中，就会加重体内的湿气，生活中大家要保持良好的 生活环境，室内的通风要好一些，不要穿潮湿的衣服，还有不能经常吃生冷食物。

第四、睡前泡脚。睡觉之前可以用热水泡泡脚，不仅能够去除体内的湿气，还能有助于睡眠。在泡脚的时候也可以适当的放入一些中草药，可以起到事半功倍的效果。

第五、少吃甜食。在体内湿气过重的情况下，大家一定要减少甜食的摄入，因为甜腻的食物在体内也会化成湿气，这样就会加重身体的不适。

第六、保证睡眠。好的睡眠能够让身体维持更佳的状态，在过度劳损的情况下就容易出现气血不足，这样就会延长水湿在体内停留的时间。

湿气重的症状

1、食欲不振。当身体的湿气比较的严重，那么脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。

2、关节酸痛。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。

3、睡眠质量不好。如果睡得挺早，但是早上起来还是觉得很困，脑袋也比较的昏沉，有头重脚轻和四肢乏力的情况，这意味着湿气比较的重。

4、大便不成形。患者起床后去排便发现大便粘在马桶上了，而且冲不下去。正常的大便的颜色应该呈金黄色，如果是身体内有湿气的情况下，大便的颜色会发青，而且溏软不成形，患者还可能会感觉到大便排不净的感觉。

6、头疼。头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重，四肢无力，全身都感觉到不舒适。除此之外，患者还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等。

7、皮肤油腻。如果发现皮肤过分的油腻，甚至才刚洗完头发，没有过多久头发又开始油腻，这意味着体内的湿气可能比较重了。

湿气重的原因

缺乏运动

生活繁忙，工作忙碌，导致现在不少现代人在运动方面不怎么上心，养成了不运动的坏习惯，然而长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，无法及时排出体内，湿气越积越多，容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。所以在平日闲暇之余，不妨多运动运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速湿气的排出。

睡眠不足

现在不少现代人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜，对身体肯定是无益的。熬夜会减少人的睡眠时间，还会导致睡眠质量下降，身体许多重要器官没有得到足够的时间休息，进而影响到正常的功能运作，脾脏功能下降就是常见表现之一，而脾虚会导致体内湿气无法顺利排出，积聚于体内，加重湿气。

加上人体的五脏六腑是相互联系的，不单单脾脏功能会有问题，其他器官功能也会受到影响，所以那些身体湿气过重、整天没精打采的人，一定要及时改掉熬夜的坏习惯，调整好个人作息来促进健康，只有做到规律作息，早睡早起，身体才能持续健康。

饮食重口味

湿气重和饮食结构也有很大关系，如果日常生活中喜欢吃一些辛辣刺激、油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，会影响到肠胃功能，导致机体中的水分无法正常代谢出去，长此以往，体内湿气不断加重，出现疲乏、免疫力下降等症状。此外，经常胡乱饮食，爱吃生冷、性质寒凉食物的人，也容易出现脾胃受损，身体内湿气不能及时排出体外，也有可能会加重湿气。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重如何祛湿，我们现在应该知道怎么做能减少湿气重了。生活中大家要护理好自己的身体，可以经常做运动，多吃些祛湿的食物，一旦有湿气重的情况要尽早的治疗。