夏季肝火旺如何调理 这5招能帮肝脏降降火

夏天天气炎热，很多人都会有肝火旺的情况，肝火旺出现后，身体会有很多不适的症状，夏季肝火旺要如何调理呢?导致肝火旺的原因有很多，有生理问题，也有环境因素。肝火旺的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?

夏季肝火旺如何调理

多喝水有利于肝脏排毒

肝脏是人体非常大的解毒器官，身体中很多病毒都要经过肝脏的代谢，然后排出体外。整个过程中需要大量的水分，所以生活中大家要多喝水，水分能稀释身体中的毒素含量，减少肝脏负担，也能缓解口干口苦的问题。

食补调理

发现自己有肝火旺的症状后，要注意自己的饮食，平时不要吃容易上火的食物，例如辛辣。油炸，烧烤和油腻的食物。良好的饮食对我们的肝脏有好处，能很好的加强肝脏的功能，减少肝火旺的情况。

“青色入肝经”，生活中大家可以多吃青色的蔬菜，这类蔬菜有很多，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜等，它们都是常见的暑促爱，食用后能滋阴润燥，还可以舒肝养血，能很好的降低肝脏中的火气，减少肝火旺。

保持情绪稳定

人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪，都会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此要学会控制自己的情绪，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。

坚持适量的运动

运动是可以养肝的，但是不能太剧烈，好选择像慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等，每天坚持30分钟左右即可。

保证充足的睡眠

保证每天有8个小时的睡眠时间，晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

肝火旺的原因

睡眠不足

只有当人们处于深度睡眠状态时，人体器官才会开始排毒。一旦人们睡眠不足，人体器官就会开始罢工，影响肝功能的运作。如果体内有毒素，会阻碍营养物质的吸收，缺乏血液会影响肝脏的正常功能。从长远来看，毒素不会及时被排出，导致肝火。

经常吸烟饮酒

经常吸烟和饮酒也是导致肝火的因素。吸烟或喝酒的人通常会有肝脏问题。

饮食不当

肝火旺的主要原因是因为经常吃加工食品，许多加工食品含有添加剂和防腐剂等有毒物质，而肝脏是解毒器官，当身体的毒素超过肝脏解毒的范围时，肝脏肯定受不，导致肝火。

脾气暴躁

肝火也可能是由外部刺激引起的。经常爱发脾气的人导致体内的肝火升高，因此调整情绪非常重要。建议保持平静的心情，保持健康积极的态度，让身体变得更好。

肝火旺吃什么

梨

梨可以润燥消风，醒酒解毒，所以也可以起到降肝火的功效，同时梨中含有非常丰富的蛋白质，脂肪，粗纤维，铁等物质，能够降血压，养阴清热，所以降肝火功效少不了。

苦菜

苦菜也是一种对人体功效很多的植物，尤其是紫花苦菜对人体保健有帮助。苦菜是一种性质微寒的食物，能够起到凉血，清热解毒，保肝利胆的作用，所以可以治疗很多肝脏疾病，也可以降肝火，这个时候可以将其做成一种饮品，降肝火作用更加明显，即可以先将苦菜洗净，然后捣汁，接下来加入适量的白糖或者红糖，都可以起到很好的降肝火的功效。

草莓

草莓不仅可以养肝，也可以去肝火，这是因为草莓性凉，味道酸甜，可以养肝护肝，又因为红色入心，可以去心火，同时草莓富含非常丰富的维生素c，可以帮助人体吸收铁，从而使人体细胞获得滋养，所以肝火旺盛的人可以多吃草莓来缓解症状。

葡萄

葡萄也是肝火旺盛的人应该吃的一种水果，因为葡萄中含有非常丰富的维生素b，磷，钾和多酚等物质，而这些物质能够补充人体所需，也可以调整肝脏细胞的功能，同时葡萄还具有抗氧化的功效，能够减少自由基对肝的损害，所以葡萄经常被人们称为养肝护肝的佳水果之一。

荸荠

荸荠也能够起到降肝火的功效，因为荸荠是一种味甘，微寒的食物，能够起到温中益气，清热开胃的作用，尤其是可以治疗肝火旺盛，有上述症状的患者可以多尝试。

结语：上文已经为大家介绍了夏季肝火旺如何调理，我们现在应该知道平时怎么护理能减少肝火旺了。生活中大家要护理好自己的肝脏，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了肝火旺要尽早的治疗。