湿气重如何调理 4个祛湿妙计用好了让你震惊

湿气重这个症状是很多人都遇到过的，湿气重就是说身体中湿气比较多，患者会有疲惫和乏力的情况，一旦出现了湿气重要如何调理呢?很多原因都会引起湿气重，大家要了解一下，一些食物能去除体内湿气，吃什么食物好?

湿气重如何调理

1，良好的饮食习惯能起到排出湿气的作用，生活中大家要常吃薏米，也可以吃山药等食物，这些食物能起到去除体内湿气的作用，不过有一点大家要知道，就是用食物祛湿的方法要坚持下去，不然没有什么效果。

2，运动排湿。运动排湿是简单并且容易操作的，每天坚持运动就可以增加身体的排汗量，身体中的湿气也可以通过运动的方法排出去，还有运动能增加人体的免疫力，提升身体各个器官的功能，预防疾病出现。

3，使用拔罐来祛湿。拔罐能起到驱寒祛湿的作用，并且坚持拔罐能起到舒筋活络的效果。发现自己有湿气重的症状，可以每个一段时间就拔一次罐，这样能很好的去除体内的湿气，改善很多不适的症状。

4，注意保持居住环境的干燥，避免潮湿。环境潮湿是导致体内湿气重主要的一个因素，因此房间要经常打开门窗通风换气，床单被褥经常在太阳下晾晒避免潮湿。

湿气重的原因

1、生活习惯不健康

如果长期食用辛辣油腻生冷的食物、经常穿没有晒干的衣服、没有吹干头发就睡觉、长期熬夜等，都很容易导致体内形成湿热之邪，会在一定程度上对脏腑的正常代谢产生影响，也会加重肠胃负担，影响肠胃功能，造成人体无法顺利的排出体内的水分，进而导致体内湿气较重的情况。

2、运动较少

运动能够在一定程度上加快新陈代谢，帮助出汗。如果长期不进行适当运动，这会导致身体无法排出体内的水分，时间久了，就会出现湿气较重的问题。

3、环境因素

如果长期待在过于潮湿的环境中、在下雨天外出导致着凉等，都可能导致外部的湿气进入到人体当中。如果体内的水分堆积过多，就会出现湿气较重的情况。

4、血气不足

血气不足会导致经脉运行不畅，经过人体的脏腑功能，从而影响代谢功能，导致体内的水分无法正常排出，从而出现湿气较重的情况。

湿气重吃什么

绿豆可以清除热量，解毒，解渴，并且绿豆中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪和其他物质，帮助身体吸收和控制健康。

体内过多的水分也会导致毒素增加吃绿豆可以帮助身体有效排毒，绿豆也有益于胃，保护胃肠，绿豆是一种天然的润湿剂可以这么说。

2、胡萝卜

新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它可以消除热量和排毒，泻药，果汁和蜂蜜，柠檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。胡萝卜对去除水分非常有帮助，吃胡萝卜可以帮助补充我们身体的维生素。

3、红豆

红豆可以增加胃运动，减少便秘和促进排尿。您可以通过在睡前将红豆浸泡在电饭煲中并在第二天使用无糖红水作为开水来增加排毒效果。

4、燕麦

燕麦软化肠道和泻药，促进粪便增大，增加水分，有效匹配纤维，促进胃肠运动，清洁和解毒肠道。使用蒸燕麦片作为饮用饮料是很好的，你可以添加其他成分，如苹果和葡萄干，以促进肠蠕动。

5、薏仁

薏仁是一种很好的解毒方法，将薏苡仁煮沸后，它是一种天然的护肤品，可以为你的个人口味添加一点糖。

6、小米

小米不含麸质，不刺激肠壁，易于消化，适合与解毒剂一起使用。它非常适合排毒，具有消除发热和利尿的作用，富含营养成分，有助于美白。

7、地瓜

红薯中含有的纤维很容易被人体消化，可以促进肠胃运动，帮助排泄。烤红薯是一种很好的吃法，甚至将皮肤烤在一起，一起吃，并有甜味和甜味。

8、 山药

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能，对生食的解毒有很好的效果。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善湿气重了。生活中大家要护理好自己的身体，多吃一点能去除体内湿气的食物，要坚持做做运动，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。