手脚冰凉怎么改善 5种方法让你告别手脚冰凉

多数人都有这样的经历，就是在气温降低一点的时候，手脚就会感觉到冰凉，还有睡觉的时候身体除了脚都是暖的，一旦出现了手脚冰凉要怎么改善呢?导致人们手脚冰凉的原因有很多，像是饮食问题，还有就是天气因素，手脚冰凉的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?

手脚冰凉怎么改善

1、加强运动，手脚冰凉的朋友生活中要注意加强运动，可以在早上起床的时候做些运动，能调节体内的血液循环，让身体充满活力。加强运动能提高人们的身体素质，让身体中的阳气充足，这样就能减少手脚冰凉的情况。

2、天气冷的时候不要耍酷，做好保暖是很有必要的，尤其是要好下肢和脚底的保暖，特别拍冷的人，可以每天晚上养成泡脚的习惯，这样能够很好的促进血液循环，对于有失眠的朋友来说，也能够让大家快速的入睡。

3、饮食要控制，生活中大家要多吃含有维生素E、维生素B之类的食物，也要常吃有烟酸的食物，这些都能扩张末梢神经，让我们的血液更加充沛。平时大家可以常吃坚果胡萝卜之类温热性的食物，不能吃生冷食物。

4、手脚凉可以用中药调节，用汤药泡脚，或者口服否可以。男人手脚凉也会影响生育，不能马虎大意，常用的十全大补汤、八珍汤、四物汤都可以，也可以用人参泡茶，从身体本质上调节阳气，改善手脚冰凉的症状。

5、可以每天晚上泡个热水澡改善手脚冰凉的症状，浴盆中可以加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等中药材，或者加入一些精油来促进血液传输到末梢神经，这样身体和手脚很快就会温暖起来了。

手脚冰凉的原因

血管系统有障碍

心脏血管直接影响到手脚温度，如果心血管系统的功能出现问题，那么血管收缩、血液循环等功能都会减弱，血液无法达到手脚末梢，因此会有手脚冰凉的现象。运动的时候，血液循环比较快，所以在运动过程中会觉得全身血液沸腾起来，冰凉的手脚也逐渐有了温度。

精神、情绪紧张时

当人的精神和情绪都处于紧张的状态时，手脚会冰凉，等到情绪逐渐平稳，精神逐渐放松之后，手脚的温度也会逐渐回升，这类人群大部分是因为精神导致的。

虚寒体质

身体比较消瘦，体质虚寒的女生，末梢血液循环的比较差，影响体温调节的机制，当自律神经功能调节不顺畅的时候，血管会变细，自然会出现手脚冰凉的现象。相反，形体偏胖的人，脂肪多，一般不会有手脚冰凉的现象。

经常吃寒凉的食物

人体大部分的热量都是来自于食物，经常吃寒凉食物的人，湿气比较大，体质也会虚寒。而如果不吃饭，身体就无法汲取到热量出现手脚冰凉的现象。举个很普遍的例子，每次吃饭温热的食物，浑身就会热乎起来，而吃完寒凉的食物，只能让身体更凉。

手脚冰凉吃什么

红枣

手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。红枣是比较常见的水果，部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现。

如果可以适当进食红枣，获取里面的维生素、铁元素，通常对人体健康有利，还可以获取这些营养物质达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。

生姜

如果出现了明显的手脚冰冷现象，还需从饮食这方面入手调节身体。如果可以在饮食过程中适当进食生姜，对手脚冰冷现象改善有利。

很多人平时没有注意驱寒保暖，导致手脚冰冷现象明显。如果可以注意饮食的合理化，适当进食一些生姜来达到驱寒保暖的作用，通常对手脚冰冷现象改善有利，防止手脚产生冰冷的情况威胁健康。

韭菜

很多人平时总是手脚冰冷，如果已经有这种情况发生，应该注意饮食的合理，可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的绿色蔬菜，其功效就是补肾、壮阳。

适当进食韭菜能够补充阳气，对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果，通常才能维持手脚温暖状态。

羊肉

如果出现了手脚冰凉这种表现可以适当进食羊肉。羊肉是高蛋白质食物，适当进食羊肉能够取里面的多种营养物质，达到调节身体，补充热量的作用，这样才能维持手脚温暖状态。

对于手脚冰冷明显的人来说，羊肉用来煮汤为合适，这样身体调节合理，才能防止健康受到影响。

牛肉

对于长时间手脚冰冷的人来说应该从饮食这方面入手调节身体，特别是在饮食过程中可以适当进食牛肉。牛肉也是高蛋白质的食物，具有温补身体的效果。

结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么改善，在平时大家应该要护理好自己的手脚，做好身体的保暖是很有必要的，平时多吃一点能温暖身体的食物。有手脚冰凉的人要尽早治疗。