喝热水的好处 喝热水的5个好处坚持下来才知道

中国人爱喝热水是出了名的，基本已经到了迷信的情况，很人在感冒后都会被人嘱咐多喝热水，大家对于喝热水具体的好处有了解吗?一些人非常喜欢喝热水，所以不注意饮用量，每天喝多好热水适合呢?有的人不清楚喝热水和冷水的区别，下面就介绍一下。

喝热水的好处

1、保持肠胃健康：我们这里说的热水主要就是指煮沸过的水，这意味着它当中的细菌或微生物多数已经被杀死了，坚持饮用可以保护我们肠胃健康，也能够减少肠胃疾病出现的几率，所以胃部不好的人可以坚持饮用热水。

2、改善循环、排毒：喝热水后会让人们的身体暖起来，坚持饮用也能够帮助改善血液循环，这一点对于经常运动量少的人来说是非常好的，热水能够促进身体的排汗量，也可以增加排尿量，多喝热水能将身体中的毒素排出去。

3、缓解经期疼痛：很多女性在生活中都存在痛经症状，引起痛经的原因有很多，像是子宫敏感、肌肉收缩等，坚持和热水，能够让有效的舒缓肌肉紧张感，这样就可以起到改善子宫痉挛的效果，也能够让精神得到放松。

4、防治感冒：人在感冒的时候，血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高，如果多喝热水就有助于促进代谢，帮助身体更快的运送废物排出体外，有助于感冒病人的康复。

5、减轻便秘：人暂时发生便秘很多是由于体内粪便过干，或者肠道器官缺乏动力。这时除了医生的建议以外，还需要通过喝热水来帮助你，多喝热水能帮助促进肠道蠕动，让粪便更容易排出去。

每天喝多少热水

身体一日按所排出来的排尿有1500ml上下，再再加新陈代谢，代谢出的水份，大约是2500ml上下，身体能从食材和基础代谢中补充的水份大约在1500ml上下，因而平常人每日少要喝白开水1500ml，大概在8杯上下;喝白开水的量也会依据自然环境，气温，健身运动等有一定的改变。

温开水喝多了有哪些弊端

搅乱机体新陈代谢喝白开水能够身体排毒有利排尿，对机体的基础代谢，酸碱具有关键功效，针对发烧感冒的治愈也是一定协助，可是过多的水份进到机体后会造成机体人体器官的代谢紊乱，机体内的电离均衡会被毁坏，非常是发烧感冒之时，适当多喝水可加快康复治疗，可是假如喝醉了，则会由于机体代谢紊乱而延迟时间治愈時间。

水中毒过多的喝白开水比较严重的結果就是说造成水中毒，身体肾脏功能的持续较大有利排尿速率是每分16ml，假如多喝水的速率及其量超出这一标准，机体马上会出現水产能过剩状况，机体体细胞澎涨，造成脱水低钠症，一般会造成头晕目眩、呕吐、孱弱乏力、心跳很快等病症，比较严重的会出現筋挛、昏迷乃至严重危害性命。

喝热水和冷水的区别

1、喝温开水可以有助于血液流通，清洁口腔和牙齿

早晨喝温开水可以促进身体内的血液流动，舒张血管，预防心脑血管疾病，同时早晨喝温开水可以减少对牙龈的刺激，起到保护牙齿的作用。而喝凉白开会刺激血管收缩，导致血液流动变慢。

2、喝温开水可以缓解便秘，喝凉白开容易损伤人体阳气

喝温开水可以湿润肠道，促进肠道蠕动，从而加速人体的新陈代谢，促进排便，预防出现便秘，若是一大早选择喝凉白开会导致人体的阳气受到损伤，时间长了容易患心脏病等疾病，所以早上尽量喝温开水。

3、喝凉开水对肠胃的刺激更剧烈

凉开水相对于温开水对肠胃的刺激作用更明显，更容易刺激人体排便，但同时也容易损伤胃部粘膜，造成胃寒等症状，甚至有时会引发腹泻或者腹痛等症状，对于脾脏也有一定的刺激作用，人体伤脾容易导致痰液增多，容易患上咳嗽等呼吸道疾病。

一般喝的温开水的温度控制在35-40度左右为适宜，不可以太热，太热容易促进人体排汗，也容易损害肠道及胃黏膜，早上不要过量饮水，一般早上喝大约250毫升就可以，早上过量饮水容易加重肾脏负担。

结语：上文已经为大家介绍了喝热水的好处，我们现在应该知道经常喝热水会给身体带来哪些改变了。在平时大家应该要多喝一点热水，这样能够很好的护理我们的身体，对肠胃也有好处，不过喝热水的时候要适量哦。