体寒怎么改善 想让身体变暖多做这5件事

有很多女性都有这样的感觉，就是在平时比较怕冷不太怕热，这类人基本都是有体寒的，体寒会给身体带来危害，此时应该要怎么改善?导致人们体寒的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是生活习惯，体寒的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?

体寒怎么改善

1、常泡脚可以说是改善体寒比较好的一种方法，大家在泡脚的时候，可以在里面放入一些生姜片或是米酒之类的热性物质，这些药物在热水的作用中，能够很好的促进全身的血液循环，如果能够适当的泡脚，就能够很好的改善体寒。

2、喝生姜红茶，一些人在生活中有喝茶的习惯，对于体寒的人，可以将茶换成生姜红茶，这样能够起到比较好的暖身效果，坚持饮用生姜红茶能够促进全身的血液循环，如果能够每天都饮用，会让我们的皮肤变得更好。

3、饮食注意，体寒的朋友在饮食方面，应该要杜绝寒性、生冷类的食物，不管天气是否炎热，都应该要少吃雪糕喝冷饮，在吃水果的时候，也应该要做出取舍，有一些水果是寒性水果，即使在天气热的时候食用，也是寒性的。

4、适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

5、注意自身保暖，即使是在炎热的夏天也要做好自我保暖措施，特别是在空调底下，不管是冬天还是夏天，身体上的几个部位的保暖特别重要，腹部、膝部、肩部、腰部这几个部位一定要做好保暖。

体寒的原因

1、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。

2、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。

3、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。

4、熬夜：晚上十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。

5、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。

6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。

体寒吃什么

1、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。

2、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。

3、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。

4、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是好的。

5、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。

6、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。

结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么改善，我们现在应该知道怎么做可以改善体寒了，在平时大家应该要护理好自己的身体，多吃一点能够温暖身体的食物，也要适当的做做运动，减少对于寒冷食物的摄入，一旦出现了胃寒要尽早的改善。