上火怎么调理 6种灭火方法让体内火气消失

现在人们基本都有一定的压力，如果压力比较大，很有可能会引起上火出现，这个是导致上火的一个因素，不过饮食不正确也会引起上火。上火比较严重，会有一些症状出现，此时要怎么调理呢?多数人在上火后都会通过饮食改善，此时吃什么食物好?

上火怎么调理

少吃辛辣刺激的食物

上火的朋友，在生活中需要少吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油炸或是比较油腻的食物，这类食物很有可能会导致上火出现，人们在上火后，应该要忌口，上述的这类食物就不要吃了，饮食需要清淡一些，也要都吃一点水果和蔬菜。

多吃下火的食物

发现自己上火后，大家需要经常吃下火的食物，带有一点苦味的食物，是非常适合上火人群食用的，像是苦瓜、苦菜等。还有一些人不喜欢吃“苦”味菜，那么此时大家要常吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜之类的食物，这些食物有比较好的下火效果。

多喝凉茶

凉茶是很多上了年纪人喜欢的饮品，其实它降低火气的效果也非常好，在天气比较干燥的时候，大家可以通过喝凉茶改善症状，这样能够减少上火带来的不适，大家可以自己购买凉茶，感觉开始上火后，就可以饮用了。

平时多喝清热茶

不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。

保持情绪稳定身心愉快

如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。

购买下火药

一般轻微的上火，还可以从饮食中慢慢来调理，但是一旦开始嘴巴长泡，就要重视起来，好直接去买一些下火的药物食用，像牛黄解毒片、黄连上清片，这些都是一些非处方药，可以自行购买。如果实在上火严重，还是建议去就医解决。

上火的原因

只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

经常吃甜食

在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

不喜欢喝水

经常喜欢吃辣的食物

有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。

经常吃瓜子等零食

在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。

上火吃什么

苦瓜

苦瓜被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。

牛奶

牛奶有滋阴和清热通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切记不要将牛奶冷冻。

芹菜

性凉味苦的芹菜有清除肝火的作用，所以对上火引起的牙龈肿痛和面红耳赤的症状有明显的降火功效。

绿茶

在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人不要喝绿茶。

白开水

虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。

西红柿

本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。

结语：上文已经为大家介绍了上火怎么调理，我们现在应该知道怎么做可以改善上火症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，多吃一点水果和蔬菜，如果本身就是上火体质的人，要经常喝水，减少对于油腻和辛辣食物的摄入，一旦出现了上火要及时的治疗。