上火如何调理 4招能够快速平息体内火气

上火是生活中很常见表现，它不是什么严重的问题，所以大家在有上火后都是等它自愈的，这样的做法是不正确的，上火后要如何调理?导致人们上火的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是生活习惯因素，上火的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?

上火如何调理

保证充足的饮水

想要保证身体健康，每天要做的就是保证充足的饮水，如果身体中缺少水分达到体重10%的时候，很有可能会有烦躁、全身无力、体温升高等症状。所以身体摄入水分是非常有必要的，在温和气候条件下，从事轻体力工作的人，每天饮水量要在1200ml，饮水应少量多次。

保持空气湿度

人们所处的环境对于身体的影响是很大的，空气比较干燥，人体流失的水分也会增加，身体中缺少水分，会引起很多不适的症状。所以要尽量保持所处环境的湿度，大家可以用空气加湿器，或是经常用湿抹布擦家具，这样能够改善室内的湿度，减少上火症状。

饮食调理

上火的人在生活中要注意自己的饮食，可以多吃蔬菜和水果，其中包括梨、甘蔗、苹果等，这些都是很不错的选择。上火的朋友，还可以吃些苦菜如苦瓜，这样能够起到驱除火气的作用。对于身体寒气重的人，不要常吃苦菜，不然会给身体带来危害。

按压穴位

穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。

上火的原因

只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

经常吃甜食

在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

不喜欢喝水

有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。

经常喜欢吃辣的食物

经常吃瓜子等零食

在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。

上火吃什么

芹菜

性凉味苦的芹菜有清除肝火的作用，所以对上火引起的牙龈肿痛和面红耳赤的症状有明显的降火功效。

西红柿

本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。

苦瓜

苦瓜被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。

冬瓜

作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。

绿茶

在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。

白开水

虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。

结语：上文已经为大家介绍了上火如何调理，我们现在应该知道怎么做可以改善上火了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点水果和蔬菜，要经常为身体补充水分，一旦出现了上火症状应该要尽早治疗。