手脚冰凉的原因 这4个因素是引起手脚冰凉的罪魁祸首

手脚冰凉是很多人在冬季都会遇到的问题，发现自己有手脚冰凉的症状，患者首先要知道具体的原因，常见的就是阳气不足或是气血虚弱等。总是存在手脚冰凉的症状，可能会影响到身体的健康，此时要怎么改善呢?手脚冰凉的人要注意自己的饮食，吃什么好?

手脚冰凉的原因

1、气虚

身体健康的人不容易生病，主要是因为气血旺盛，身体精力充沛。如果脾胃出现了问题，那么就会出现气血虚弱等症状，这类人群主要的症状就是畏寒。身体当中的手脚部位气血较少，所以气虚的人，首先畏寒的部位就是手脚，所以手脚冰凉的人，要看看自己是不是气虚。

2、阳气不足

阳气就是我们说的精神焕发之气，如果身体健康的话，那么阳气是充足的，一旦出现了阳气不足的情况，就会导致手脚冰凉，身体之所以会有阳气不足的症状，主要是身体受凉导致的，像是总吃寒凉属性的食物，或是吃了寒性的药物等。阳气不足的人除了手脚冰凉，也会有食欲不振、面色苍白等情况。

3、血虚

血虚顾名思义，就是指血液亏虚，身体当中的血液不充足，很有可能会使手脚处流过的血液较少，血液不能为四肢提供充足的热量，那么就会导致手脚冰凉的症状。还有血虚的患者会有心悸、面色惨淡等症状，如果手脚冰凉是因为血虚所致，建议及时调养身体。

4、肝气不畅

肝气不畅就是过剩的肝气无法排出体外，肝气长期郁结于体内，就会导致气血不通，尤其是手脚处极易冰凉。肝气不畅多与自身情绪有关，总是压抑情绪，难以疏解，就很容易出现肝气不畅，因此，建议大家在心情不好的时候，及时调整心态，心情舒畅之后，手脚冰凉的症状也就会缓解。

手脚冰凉吃什么

1、可以吃牛羊肉

一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

2、可以吃热巧克力

手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。

3、可以吃核桃

手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。

4、可以吃黑豆

怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

5、可以吃地瓜

地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

6、可以吃燕麦

大家都知道吃燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同样吃燕麦片也有御寒功能，冻手冻脚的徐兴门可以试试，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

手脚冰凉怎么改善

涌泉穴

涌泉穴在人们的脚底，主要是在脚前部凹陷第二和第三脚趾趾缝和脚跟连线的地方，此穴位是肾经首穴，肾经之气主要是来源于脚下，然后再运输到身体的各个地方。每天晚上睡觉前可以使用艾草水泡脚30分钟，然后再对此穴位艾灸15分钟左右。

命门穴

中医认为命门穴属于生命之根本，在肚脐正对着背后的脊柱上，当命门火衰的时候就会让人们出现阳痿早泄，宫寒不孕、舌次发淡和四肢发冷，平时对大椎穴和命门穴进行艾灸能够提高身体中的阳气。对命门穴进行艾灸能够提高男性的生殖功能以及温暖女性子宫。找到此穴位艾灸20分钟即可。

对足三里穴进行艾灸

中医认为足三里穴属于身体上的万能穴和长寿穴，具有强身健体以及延年益寿的功效。对此穴位进行艾灸能够为肠胃道提供充足的血液供应，为肠道蠕动提供了动力，刺激了消化液分泌，增强了消化能力。艾灸时尽量以温和灸为主，每次灸15分钟左右即可。

神阙穴

神阙穴在肚脐窝中间的地方，能够辅助治疗身体疲乏，腹部疼痛，便秘脱肛以及中风虚脱和女性不孕等。此穴位是气血汇集的地方，艾灸的时候要采取循序渐进的原则，每次艾灸20分钟左右。只要艾灸神阙穴就能够让全身变得温暖，同时也能够辅助治疗妇科疾病、泌尿系统以及生殖系统相关的疾病和胃肠道疾病等。

大椎穴

大椎穴在后颈部凸起的部位，当出现感冒、癫痫、颈椎病以及四肢发冷的时候，可以对此穴位进行艾灸缓解寒凉问题，每次艾灸15分钟。等身体慢慢适应之后，可以适当延长艾灸的时间。

结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉的原因，了解了手脚冰凉的原因后，能更好的改善病情，患者也要自己的饮食习惯，也要适当的运动，坚持吃热量高的食物也是有必要的。