湿气重如何去除 教你5种赶走湿气的好方法

南方地区因为多雨的气候，整体的环境都是潮湿的，所以人体会有湿气重是的问题存在，身体中的湿气过重非常容易生病，所以除去湿气很重要。因为所处环境的问题，大家对引起湿气重的原因不重视，也不会在饮食中加入祛湿的食物，这种想法是不对的，吃什么能祛湿还是要了解的。

湿气重如何去除

饮食要清淡

湿气重的人首先可以从饮食方面改善，尤其是对于一些饮食习惯不好的人来。在平时大家要少吃油腻的食物，不然就会加重湿气重的问题，还可以常吃清淡、利水、利尿的食物，这样能够起到清热祛湿的效果，改善体内湿气重的问题。

红豆薏米粥我们应该不陌生，它是一种非常好的祛湿很好的食物，但是如果不能够坚持食用，也不会有什么明显的效果，对于想要改善湿气重的问题来说，需要每天一碗，坚持一两个月效果会比较明显。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。

坚持运动

运动是不可缺少的，不管是不是有湿气重的情况，常运动能够加速血液循环，人体也会大量的排汗，把身体里多余的水分都排出来，还可以帮助人体增强抵抗力，所以除了是祛湿的好方法，它还可以在寒冷的时候，温暖我们的身体，减少湿气侵入身体。

使用除湿机

除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。

艾灸祛湿

艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛湿

拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

湿气重的原因

1.潮湿的生活环境

对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。

2.不良的生活习惯

这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。

3.喜欢吃甜食

虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。

4.喜欢吃重口味的食物

重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。

5.喜欢吃生冷的食物

生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。

6.喜欢吃肉

肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。

湿气重吃什么

1.冬瓜海带汤

海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。

冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。

2.香薷饮

很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。

香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。

3.三色豆汤

白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。

红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。

4.竹叶茶

分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。

结语：已经为大家介绍了湿气重这种症状的改善方法，对于一些在南方的朋友来说。可能不清楚自己是否被湿气入侵，但是常吃一些去湿气的食物，也是很好的。除了饮食，大家也可以通过运动的方法改善，不但能去湿气，还可以强健身体。