湿气重怎么办 保持体育锻炼缓解这症状

多数人在生活中都会遇到湿气重的情况，湿气重之后身体会有多种不适的症状，这个时候人们应该怎么办呢?在平时可以引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善湿气重的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

1、保持体育锻炼

在平时适当的运动能够帮助人们排出体内湿气，特别是在夏天的时候，人们经常开空调和风扇的时候，这样就会加重身体中的湿气，此时人们需要增加体育锻炼，增加出汗，不然等到了冬天的时候，就会因湿气过重而产生各种疾病。

人们应该要每天坚持一定的运动量，这样做可以有效的促进血液循环，增强代谢功能，运动还能够帮助人们活络身体器官，加速体内湿气的排出。现在人们的工作压力比较大，使很多人长期呆在一个密闭的空间，这个时候体力消耗少，出汗少，体内的湿气堆积，对身体有很大的影响。要经常运动可以消除身体中的湿气。

2、常喝猪肚薏米汤

湿气重的人在平时可以适当的吃一点猪肚薏米汤，这个物质是很好的养生食品，常吃能够起到利水消肿，健脾健胃的功效。它还可以促进新陈代谢，增加血液循环的速度，我们要知道薏米是一种很好的减轻肠胃的压力，促进肠道蠕动，加快食物的消化。

3、生姜加红花泡脚

将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。

4、拔火罐

现代生活中大家都越来越注意养生，拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐，能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来，祛除湿气。而且能够调理筋骨经络，使气血畅通，也能够减轻组织损伤带来的疼痛感，消肿止痛，舒筋活络，驱除寒气，益于养生。

湿气重的原因

湿气重的原因可能是口胃太重

如果你的肠胃不好，直接会影响你的营养吸收，也会影响新陈代谢，所以我们平时应该控制饮食，不要吃太多太咸，太甜的食物。太油腻的东西也要少吃。

湿气重的原因可能是你喜欢饮酒

人家都说了，小酒怡情，大酒伤身，酒虽好，不要贪杯哦。

湿气重的原因可能是缺乏运动

如果你不喜欢运动，那么你身体里的湿气会越来越多，不运动的话，你会发现你的身体有的时候会全身无力，身体很重。

冰冻的东西，雪糕，偏生冷的蔬菜水果，吃多了也会导致身体的湿气重。

湿气重的原因可能是一天久坐不动

现在的人们，一天到晚坐在电脑前，坐在办公室，也是缺少运动的一种，那也会让身体的湿气重。

湿气重的原因可能是晚睡晚起

早睡早起，一直是人们所倡导的，可是又有多少人可以做到呢，年轻人可能年轻时，也无所谓，不会有什么毛病，到时到老了。才发现原来这样是不好的。

湿气重吃什么

1.红豆

被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

2.扁豆

具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

3.冬瓜

作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

4.海带

含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

5.薏米

被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃，还能改善肤色、美白肌肤，注意孕妇不能食用薏米。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃点祛湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。