落枕怎么办 进行热敷有效改善这个症状
很多人在生活中都会遇到落枕的情况,落枕之后人们会感觉自己的颈部非常的难受,这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们落枕的原因有很多,大家要特别的注意一下,人们应该怎么做能够预防落枕的症状呢?下面会有详细的介绍。
落枕怎么办
1、按摩颈部。一旦出现了落枕的情况,人们要按摩颈部。大家要双手对落枕部位进行按摩,大家落枕的部位是在脖子上,并且多数都是脖子的一侧出现落枕,这个时候人们会感觉酸痛。经常按摩能够起到活血化瘀的作用,还可以使僵硬肌肉变得柔软。
适当的按摩能够帮助人们改善落枕带来的不适,如果所在平时,人们自己对脖子进行按摩感觉到很累,此时大家也可以找周围的人来帮忙,人们还可以去专门的按摩店找专业人士来按摩,要知道这样做能够有效的改善落枕的症状。
2、使用药物。大家都知道落枕是分轻重的,有些人的症状比较轻微,一般来说缓解一两个小时就会恢复,还可以通过自己的按摩可以好转。不过一些人落枕症状非常严重,长时间无法好转,此时建议大家可以使用一些药物来改善。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡热水,拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能够活血化瘀,从而缓解疼痛,改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电,都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关,因此,要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉,也不要经常睡在过高或过低的枕头上,应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是,睡觉时一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因为,着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕头不舒服:枕头对于一个人睡眠非常重要,除了能保持头部和腰椎的平衡,还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言,常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软,头部的重量很容易将枕头压塌,因此难以保持原有高度,压迫头皮,阻碍血液流动,很容易造成落枕。
2、睡觉姿势不正确:睡觉的时候,有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲,或者颈部过度弯曲,到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张,容易造成落枕。
3、吹空调:即使到了秋天,还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调,会刺激脖子的寒气和湿气,如果温度太低,血液循环会变得不顺畅,经络闭塞,颈部会变得僵硬,容易造成落枕。
4、颈椎症:除了以上生活方式造成的情况,还有可能是颈椎症或肩部损伤,因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。落枕的预防
选一个合适高度的枕头
枕头应该是能支撑颈椎的”生““理”曲线,并保持颈椎的平直。
过高的枕头:你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。
过低的枕头:,睡觉时血液集中在头部,会造成 睡觉睡不踏实,失眠,多梦,早上起来头部发胀,甚至有可能眼睛充血
选择一个荞麦皮枕头
荞麦皮具有良好的透气性,使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉,促进睡眠等; 而且对失眠多梦,头晕,耳鸣等疾具有良好效果
注意颈部保暖
别以为选好了枕头,就不会落枕,其实要平时注意颈部的保暖,尤其是夜间睡眠时,不要把空调的温度调的太低,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。马上就到秋冬季节了,大家好穿高领衣服”
保持良好姿势
保持一个好的姿势其实很重要,摒弃那些不良”姿““势”,比如趴在桌子上看书,驼个背地坐着,不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族,坐的时间长了的,应该给予自己一些放松的时间,
避免颈部损伤
除了注意”姿“”势“以外,乘坐快速交通工具遇到急刹车,头部向前冲去会发生“扭曲”损伤。因此,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;颈椎要减少活动,尤其要避免快速转头,必要时用颈托保护。
一旦落枕,望引起重视,不要不在意
治疗落枕的方法
(1)局部热敷。用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好。
(2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动。
(3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好。
结语:上文已经为大家介绍了落枕怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善落枕的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意护理好自己的颈部,睡觉的时候注意自己的睡姿,一旦出现了落枕的症状要尽早的治疗。