上火怎么办 多吃凉性水果改善这种症状

来源:民福康健康

很多人在生活中都会遇到上火的情况,身体一旦出现了上火的症状会有不适的情况,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们上火的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物能够缓解上火的情况,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

现在很多的人,都有熬夜看电视、玩手机的情况,特别是对于现在年轻人都有这些坏习惯,虽然知道对身体不好,不过就是改不过来。如果说发现自己经常有上火的问题,这个时候可以改掉熬夜的习惯。因为熬夜会造成内分泌失调,让上火更加严重。

忌油腻

油腻的时候很有可能会对导致上火,常见的就是麻辣烫、五花肉、油炸食品等,它们都是导致上火的食物。少量的油脂能够帮助我们身体代谢,但是太多的油脂只会让人长胖、胆固醇升高,所以大家应该要戒掉爱吃油腻食物的坏习惯,多吃清淡的饮食。

多喝茶

人们在上火的时候,应该要每天都喝上几杯茶水,这个方法能够起到非常好的去火效果!比如说绿茶、荷叶茶以及苦丁茶等等,它们都是非常好的去火茶。你可以在饭后喝,或是是在下午比较疲劳的时候喝,这样不但能够去火,能够达到补充水分以及提神的效果。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常见,是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果,比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等,补充维c,又降火。

多运动

定期参加体育运动,比如跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了。

上火的原因

心火难宣

除了外在原因,情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升,紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切,春季肝气旺盛,气候的不规律都会导致人体内热加剧,引发肝火;炎炎夏日,气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨,空气中湿度小,秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥,人们活动少,加上很多人冬季饮食所含热量较高,造成体内积热不能适当散发,容易导致胃肺火盛,也就是中医里的“三焦”症状。

吃香喝辣

中医认为:多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气,吃后容易产生“内生的热“,非常容易引起上火,还有一些像橘子、荔枝、牛奶等,虽营养成分很高,多食、多饮同样会引起上火。

户外耗损

激烈的户外运动会消耗大量水分及体力,而在外旅行过程中,会打破原有的生活规律,容易打乱人体内部环境的调和平衡,因而容易引发上火症状。

熬夜伤身

持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱,从而出现一些生理的病症,由此产生“心肝虚火,久而郁火”的情况。

上火吃什么

第一种、冬瓜

作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食,中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用,适量的吃冬瓜可以清火。

第二种、绿茶

在众多的茶叶种类中绿茶性凉,经常喝绿茶能够清除身体的火气,尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显,需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。

第三种、白开水

虽说白开水不属于特定的食物,但是干燥的季节多喝还是很有好处的,针对身体缺水导致的干燥和上火现象有效。如果觉得白开水味道单一,也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。

第四种、豆制品

秋冬由于气候的原因,上火的现象比其他季节更频繁,可以多吃豆制品,因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气,起到很好的降火作用。

第五种、西红柿

本身西红柿就属于常见的蔬菜,丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象,对于口腔问题有好的预防作用,而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。

第六种、苦瓜

苦瓜被大众熟知的作用就是败火,性寒又能清热解毒,对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。

结语:上文已经为大家介绍了上火怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善上火的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意护理好自己的身体,减少熬夜的情况,一旦出现了上火的症状,要尽早的治疗。

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