湿气重怎么办 饮食除湿能够帮你改善这个症状

很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，一旦出现了湿气重的症状身体会有不适的症状，严重的会引起疾病，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以改善体内湿气重的症状呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

戒掉平时的坏习惯

湿气重的人在生活中都会有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都是导致人们出现湿气重的原因。特别是在夏天的时候，天气炎热，这个时候很多人会猛吹空调，我们要知道这一点是不好的，应该要及时的改正。

湿气重的人在平时应该要注意不能贪凉，这个时候也不要吃太多的油腻荤腥食物，能够要做到尽量不吃。还有保持充足的睡眠对人体来说是非常要必要的，每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态，这样能够有效的预防湿气侵袭。

居住环境要注意

人们一定要注意自己的居住环境，特别是在南方的朋友们，南方的屋子里面经常会比较潮湿。如果说人们在做这种环境中长时间居住，也是导致湿气重的一个原因。还有要注意，居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒。

饮食除湿

除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

湿气重的原因

1、环境潮湿

环境潮湿是导致体内湿气重的外因，比如长期居住在地下室或者经常晒不到太阳的房屋中，室内的空气潮湿度比较高，容易让体内产生湿气。也有些地方常年阴雨天，很少有天气晴朗的时候，这些地区的人就容易有湿气。此外，穿半干的衣服，也会导致湿气入侵体内。

2、饮食不当

饮食不当也会加重体内湿气，比如一些朋友喜欢吃油腻的食物或者其它口味比较重的食物，容易引起消化不良，这就会加重肠胃负担，从而导致大量的湿气滞留在体内。所以，日常的饮食要科学合理，尽量少吃一些容易产生湿气的食物，多吃些去湿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜等，就能有效的去除体内的湿气。

3、内分泌失调

湿气重吃什么

1、薏仁

是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。湿气重的人吃什么

2、绿豆

是常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

3、冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

4、红豆

是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

5、扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

6、黄瓜

能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

7、荷叶

有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

8、苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

9、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

10、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善湿气重的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。