湿气重怎么办 坚持运动可以治疗这个疾病

很多人在生活中都会遇到湿气重的症状，身体有湿气重的情况会有多种症状出现，此时人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善湿气重的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

使用除湿机

发现自己身体中的湿气比较重，此时可以选择用除湿机，它有很大的用处，家庭准备一台除湿机很有必要，特别是在南方的城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，家里面备一台湿气除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开。

饮食要清淡

身体中的湿气如果比较大，可以从饮食调整，尤其是要调整不良的饮食习惯。生活中要少吃油腻的食物，否则会加重湿气，还可以常吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥的祛湿效果就非常好，不过不坚持喝效果也不会很明显。

坚持运动

运动对人体非常好，适当的运动能够加速血液循环，还可以大量排出汗液，这样能够把身体中多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，要知道运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动能够让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

艾灸祛湿

艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛湿

拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

湿气重的原因

1.潮湿的生活环境

对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。

2.不良的生活习惯

这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。

3.喜欢吃甜食

4.喜欢吃重口味的食物

重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。

5.喜欢吃生冷的食物

生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。

6.喜欢吃肉

肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。

湿气重吃什么

1、薏仁

是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

2、绿豆

是常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

3、冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

4、红豆

是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

5、扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

6、黄瓜

能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点祛湿气的食物，一旦出现了湿气重的情况，要尽早的治疗。