失眠的危害 失眠竟会导致这种能力下降

失眠的原因很复杂，相信很多人都曾经有过这样的体会吧！失眠怎么办？改善失眠的方式有很多，但是一个方法对于别人管用，可能对于你没有效果，要找到适合自己的方式才行。失眠吃什么？具体请看下文的介绍吧!

失眠的危害

免疫能力下降

失眠会导致人的身体产生很大的问题，受到极大的危害，首先就是免疫系统会失调。因为人的免疫系统想要维持正常的功能，必须要保证有足够的休息时间、补充足够的营养等。如果连这些基本的都做不好，功能就不会好。

影响工作与学习

失眠的时候人的工作和学习效率会降低，长期下去对于人的影响也是很大的。我们应该要注意及时的把失眠改善好，重视这个问题。失眠的人由于精神很差，体力也不好，所以白天的工作和学习都无力应对，整个人状态非常糟糕。

记忆力减退

记忆能力减退如果比较明显，那么也可能是因为失眠造成的。失眠的情况发生的太多，那么人的大脑功能就会下降，脑力减退的一个明显改变就是记忆力变差。在平时我们用脑比较多的话，记忆力不好的影响也会比较大。

失眠会引起内分泌失调

长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。

失眠会引起胃肠道疾病

有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。

失眠会使人焦虑抑郁

失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。

失眠会影响情绪

睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。

失眠的原因

1、环境因素

睡眠环境对我们的睡眠质量来说是非常重要的，我们应该保证自己在平时的时候，有一个良好的优质的环境，这样可以帮助我们减少失眠的情况，生活中噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，如果睡眠的环境不佳，就会出现失眠的症状，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

心理因素是导致失眠比较常见的情况了，在生活中如果我们遇到了一些问题，或是做了某些事情，也容易引起失眠现象，像是亲朋好友遇到了难以解决的问题，之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

失眠怎么办

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有点仪式感

把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。

关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。

总结：失眠的危害在上面给大家做了详细的介绍，你都记住了吗？失眠这个问题是我们凑可能会遇到的，而且也是长期都存在的，不要忽视这个问题。失眠的时候注意调节好自己的心态，喝一点牛奶，白天多锻炼身体，这样晚上失眠会好转。