消化不良怎么办 常吃橙子竟有这个作用

消化不良怎么办？在我们吃了饭之后，消化的好就不会有任何感觉，消化不好就可能会有些不舒服的症状。消化不良的原因是比较多的，在平时经常消化不良的话，应该要尽早的去进行调理，改善症状，具体就请看下面的文章吧!

消化不良怎么办

常吃点橙子

常吃点橙子这样的高纤维食物，对于缓解消化不良会有帮助。膳食纤维会促进肠道的蠕动，提升人的消化能力，从而达到改善腹胀和腹痛的效果。除了橙子之外，还推荐大家吃点冬瓜、黄瓜、梨子、苹果、苋菜、芹菜、青菜等等。

按摩

用手掌进行按摩，可以很好的缓解消化不良的症状。因为消化不良的人一般都是肠胃的动力很弱的，而按摩的时候可以让肠胃的蠕动速度更快，属于一种外力，能直接的去改善消化不良症状，使用一些按摩工具操作也是可以的。

散步

消化不良感觉到肚子很胀的时候，我们可以适当的去散散步。速度慢一点，走个20分钟左右，这样消化不良的感觉也会逐渐的减轻。在饭后即使没有感觉到肚子不舒服，我们也应该稍微走一走，这样可以帮助保持身材。

科学的饮食

在吃东西的时候，我们一定要注意方法，不能乱吃，这样可以缓解消化不良的问题。比如说一日三餐我们要安排好时间，相隔不要太近，等到肚子里面的食物基本消化了，才能吃下一顿。另外就是每次吃东西，不要贪多，吃饱了就行了。

消化不良的症状

腹胀

消化不良的一个主要症状就是腹胀，肚子里面好像有很多的食物堆积在里面，消化的特别慢，摸起来肚子是圆鼓鼓的，这就是典型的消化不良。一般来说一顿饭需要两个小时到四个小时的时间来消化，但是消化不良的人需要更久时间。

呕吐和反酸

如果食物进入我们的肠胃之后快速的被消化了，其实我们不会有什么特别的感觉。但是当食物没有被消化掉的时候，就会堆积在肠胃内发酵，从而产生一些难闻的气味，使人出现口臭的问题，还会让人想要呕吐，这也是很常见的症状。

便秘和腹泻

食物一直堆积在肠胃里面，没法正常的被人体吸收和消化，于是就会产生便秘的问题，这点相信多数人都是可以理解的。这样的情况如果长期维持，没有得到解决，那么肠胃功能就会出现紊乱的情况，可能还会时常伴随腹泻的问题。

营养不良

这主要针对长期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，从而就不能充分吸收，长期吸收不好，营养自然跟不上。

消化不良的原因

1.饮食不当

首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。

其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。

三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

2.精神紧张

长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。

3.药物因素

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

4.胃酸过多

正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。

5.幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。

结语：消化不良的时候应该怎么办，你现在很清楚了吧！如果说你的肠胃功能一直都比较差，经常会消化不良，那么建议你在家里要常备一些健胃消食片，因为可能随时都要用到。平时常吃一些山楂、橙子、陈皮这样的食物，帮助提升消化能力。