长胖的原因有哪些 爱吃零食小心引起这个问题

长胖的原因有哪些？不少人都会在平时比较关注自己的体重，发现自己长胖了就很接受不了。其实长胖这件事情说起来也是很容易的，生活中的很多坏习惯都会让人长胖。肥胖的危害有哪些？具体请看下面的文章介绍吧。

长胖的原因有哪些

常吃零食

经常吃零食的人是很容易长胖的，因为零食的热量普遍都非常高，比如说一包小袋的薯片可能热量就和一顿正餐一样，这样的零食如果每天你都要吃一些的话，那么长期下来，摄入的热量就慢慢的转化成了脂肪，让人的体重增加了。

不爱运动

如果你不喜欢运动，或者是虽然喜欢运动，但是很少去行动的话，那么也是很容易长胖的。因为运动是可以帮助我们消耗脂肪的，比如今天吃了一个冰淇淋，但是同时又运动了半个小时，那么就不会长胖，光吃不动，长胖的速度就比较快。

吃饭太快

吃饭的时候不要太快，如果两个人吃的食物分量是一样的，吃得快的那个人一般会更胖。因为吃得快的人往往没有把食物给好好的嚼碎，没有充分的让大脑接受到进食的信号，吃了饭之后很快又会感觉饥饿，一天下来吃的更多。

常吃油腻

喜欢吃油腻的食物，也是可能会导致发胖的。像是油炸食物以及红烧肉、猪蹄等，都是大家平时爱吃的，里面含有的脂肪非常多，会储存在人体中，导致发胖。这样的食物要尽量少吃，常吃一些清淡、有营养的食物会更好。

肥胖的危害

1、骨关节疾病

如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。

骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。

2、心脏病

相信很多人应该知道肥胖是会导致我们的血脂升高的，如果血液中的血脂含量增加，那么就很容易出现了血管动脉硬化，久而久之就会引起冠状动脉粥样硬，这是肥胖朋友很常见的一种疾病，所以在平时我们一定要控制好自己的体重。

肥胖者加重心脏的负担，引起左室肥大，久而久之会引起心脏功能衰竭。虽然肥胖者不一定都会得心脏疾病，但是会大大增加这个几率。

3、高血压

高血压患者大部分都是胖子，有研究表明，肥胖者的高血压发病率是正常人的1.5至3倍，肥胖度越高，发病率越高，血压升高也越明显。

身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患。

4、糖尿病

肥胖虽然说不是直接引起糖尿病的直接原因，但是它对糖尿病的诱发是有间接作用。

也有许多的资料证明，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。尤其是在经济发达的国家，比如：美国、英国等。肥胖引发的疾病，多的就是糖尿病。

5、影响生育能力

影响身材是次要，主要的是会影响女性的生育状况，会造成女性的卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。

并且女性的卵巢是女性魅力的根源，卵巢老一岁人看起来就会老十岁，还会影响月经周期、生育能力。

6、皮肤科疾病

患者的下腹部、腰部以及大腿部的皮肤会出现竖向条纹，有的还会患黑色表皮症，看上去就像皮肤上有黑色污垢。

7、癌症

美国的调查资料表明，体重超出平均水平40%的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，女性则更高，为1/2。

总结：长胖的原因为大家介绍了，你现在应该知道自己长胖的原因是什么了吧？其实只要我们在平时能够坚持合理的运动以及健康的饮食，体重是不会出问题的。千万不要通过节食的方法去减肥，这样很容易伤害身体，造成营养不良和厌食症等问题。