落枕怎么办 避免大动作缓解这个问题

多数的人在生活中都会遇到落枕的情况，落枕之后人们会感觉自己的脖子非常难受，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起落枕的原因有很多，它不是单一的因素导致的，大家知道怎么做能够预防落枕出现吗?下面会有详细的介绍。

落枕怎么办

1、按摩颈部。如果有落枕的症状出现，大家可以按摩一下落枕的部位，落枕酸痛多数都是在脖子上面，并且许多人落枕都是落一边，人们会出现一边脖子酸痛的情况，而另一边是完好的。脖子有酸痛的症状，可以用手部按摩，如果自己觉得很累的话，也可以让自己周围的人帮助自己按摩。

2、使用药物。很多人出现落枕都是比较轻的，有些人落枕一两个小时就好了，但是有的人落枕也非常严重，可能要一天或者两天才能好，对于比较轻的落枕，按摩一下可能就好了，如果说症状很严重的话，就需要采取一些药物来缓解了。

3、避免大动作。在生活中大家要特别的注意一下，不要在落枕之后还做一些幅度比较大的动作，或者是很难受的，的时候还大幅度扭动脖子，这样非常有可能会让自己的脖子受伤。所以有落枕症状出现之后，尽量不要大幅度的动来动去的。

4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。

落枕的预防

采取正确姿势睡觉：睡觉的姿势有很多人，有人趴着睡，有人仰卧睡还有人侧卧，如果睡觉姿势不当，导致颈部部分肌肉僵硬，就会造成落枕，睡眠的真确姿势应该是右侧卧，全身放松进入睡眠。

睡觉避免着凉：着凉就会受风，受风就可能引起落枕，睡觉的时候应该避免着凉，夏天空调温度不要开的太低，冬天房间要注意保温，睡觉时盖上适合的被子，尽量将被子盖严实，不要露着双肩。

选择合适的枕头：枕头是睡觉时必须要枕的，我们不仅要枕枕头睡觉，而且要选择合适的枕头，枕头的高度好在十二三厘米左右，枕头里面的填充物要健康绿色，枕头软硬适中，太高或者太低，太软或者太硬的枕头都不是适合的枕头。

当发现一夜的睡眠之后，自己的肩膀疼痛的厉害，甚至连头都不敢动了，那么不要强硬的转头，可以用手掌缓慢而有力的拍打肩头或者让家人帮忙按摩一下，如果家里有膏药的话，贴上一贴治疗风湿的膏药，过几天就会好。

如果感觉落枕的情况非常的厉害，就不要自作主张，好找一个比较有经验的中医，中医治疗落枕还是比较快速有效的，采用扎针，热敷或者拔罐等方法都能够减轻疼痛，或者是多种方法并用，在一周之内能够缓解甚至康复。

落枕的原因

1、睡觉姿势不好

如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。

2、脖子受寒

如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。

3、枕头不好

枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。

4、颈椎问题

有颈椎问题的人更加容易发生落枕，睡觉的时候受寒或睡姿不好，会令到颈椎无法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要检查是不是有颈椎病。

5、脖子受伤

颈部的肌肉如果受伤也是会引起落枕的。

结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中护理好自己的颈部，减少受凉的情况，一旦出现了落枕的症状，要尽早的治疗。