上火怎么办 早点睡觉可以解决这个问题

上火吃什么？在上火的时候大家一定要常吃一些能降火的食物，这样的话，上火的症状就会更快的好起来。上火怎么办？除了食疗，还有不少别的方法也能去火气。上火的原因是什么？接下来会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

现在熬夜的人非常多，如果你总是很晚才睡觉的话，就容易上火。建议大家可以每天早点睡觉，不要在晚上的时候给自己安排太多的事情，也不要总是拿着手机玩。这样我们的休息时间够了，身体循环好了，火气才能下去。

忌油腻，多吃清淡

不能总是在平时吃一些油腻和刺激的食物，因为这样的食物对于身体的刺激比较大，会造成上火频繁，吃的清淡一些，上火的问题就会减轻。做菜的时候少放油，盐和各种酱油之类的调料也要少放，可以用大蒜、洋葱等天然食物来调味。

多喝茶

喝茶可以去除火气，上火的时候大家可以每天都喝点大麦茶或者是绿茶、金银花茶，每天都喝，这样火气很快就会被消除了。夏天的时候我们体内的水分流失的比较快，而且还容易嗓子不舒服，多喝点茶能帮助解决这些问题。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火的原因

1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。

2.喜欢吃一些干果

平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。

3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火

有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。

4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类

很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。

5.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火

平时的时候喜欢喝酒的人也是很容易上炎的，因为喝酒的时候就顾不上吃饭了，而且如果说吃太多肉一类的食物就会造成营养过剩的情况，身体里如果说规程太多的脂肪就会影响一个身体还的新陈代谢，喝酒的时候还喜欢抽烟，人在受到香烟和酒精的刺激下就会容易上火。

6.喜欢吃甜食也是引起上火的原因

平时的时候如果说一个人喜欢吃甜食也是造成身体容易上火的一个重要的原因，这是因为体内处于高糖负一个情况下就会导致痤疮这样的病情加重，所以说也更加容易造成身体的上火，平时喜欢吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以说一定要少吃。

上火吃什么

第一种、冬瓜

作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。

第二种、绿茶

在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。

第三种、白开水

虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。

第四种、豆制品

秋由于气候的原因，上火的现象比其他季节更频繁，可以多吃豆制品，因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气，起到很好的降火作用。

第五种、西红柿

本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。

第六种、苦瓜

苦瓜被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。

结语：上火的时候我们可以多吃一些去火的苦瓜以及丝瓜、西红柿等食物，它们对于改善上火症状很有帮助。平时的生活中经常喝水，早点上床睡觉，不要总是生气，保持一个好的心情，这些方法也能帮助你预防上火问题哦。