湿气重的症状 皮肤长斑竟是这个原因造成

湿气重的原因有哪些？不少人自己在有了湿气重的问题之后，都不知道原因，不清楚自己在平时哪些地方做的不对，导致了湿气重。湿气重吃什么？想要改善湿气重的症状，食疗是不能少的，让我们一起来看下面的内容介绍吧！

湿气重的症状

皮肤长斑点

皮肤上面有斑点可能是湿气太重了，这点希望大家要重视了，因为斑点在皮肤上面形成的时间久了之后就很难去除，一定要及时处理。湿气重的人，不仅是面部会有斑点，还可能会在身体上面也长斑点，比如说小腿和胸口处。

头发油腻

头发总是油腻腻的，有可能和湿气重有关系。当一个人的头发早上洗了之后，下午就出油了，是很影响形象的，而且还可能会产生头皮瘙痒的问题，油脂过分的分泌，堵住毛孔，影响发质。湿气去除之后，头发出油问题就会好转。

眼袋、肥胖

湿气重的人体内的循环也会受到影响，代谢的能力会比较差，导致水分过分的堆积在体内，造成眼袋加重。另外还有一些人会变得很胖，明明吃的东西不多，但是由于代谢能力很差，所以体重一直增加，想减肥也减不下来。

湿气重吃什么

1、地瓜

如果我们体内的湿气比较重，那么这个时候可以多吃一点地瓜，地瓜可以帮助我们清除身体中的湿气，它会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的纤维，它能够促进肠胃蠕动，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦可以说是非常有营养的食物，它含有的物质可以帮助我们滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，大家可以配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。我们可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，这样能够除去身体中的湿气。

3、薏仁

一旦出现了湿气重的情况，我们可以多吃一点薏仁，这个物质可以帮助我们促进体内血液循环、水分代谢，具有非常好的消肿利尿效果，薏仁中的物质有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，我们可以适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

湿气重的原因

第一、重口味食物

现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感，这样一来势必就会出现加入太多调料的情况，而人如果经常这样吃的话，口味自然也就会变得更重一些，时间一长肠胃势必也会受到影响。

所以说，身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去，从而导致湿气重问题出现，所以建议大家在平时一定要饮食清淡一些。

第二、不想运动

很多人一说起运动就会以自己太累为借口拒绝运动，但是，如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。

所以，为了保证你身体的代谢能够正常一些，建议大家一定要养成锻炼的好习惯，这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来，让你拥有健康的身体。

第三、血气不足

如果你本身口味清淡，而且也喜欢运动，依旧有体内湿气太重问题出现，那么，这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了，因为血气不足的朋友在平时生活当中经脉运行往往也会不顺畅，脏腑功能自然也会减弱，这样就会让器官代谢变慢，从而导致身体内的水分没办法正常排泄出去。

结语：湿气重的时候记得要试试看加强锻炼，一般进行一段时间的锻炼之后，湿气就会被排走一部分，而且锻炼还能让人的体质得到增强。平时在饮食上面，湿气重的朋友也要注意，多吃一些去湿气效果好的食物，综合调理。