眼疲劳的原因 用眼太多会引起这个症状

眼疲劳怎么办？在感觉到眼睛很累的时候，我们不妨吃点护眼的食物，可以让我们的眼疲劳得到该是，而且还能防止视力下降。眼疲劳的原因有哪些？平时为什么总是感觉到眼睛不舒服呢？具体请看下面的文章介绍吧!

眼疲劳的原因

长期用眼过度

长期的使用我们的眼睛会让眼睛感觉到很累，这是大家都能理解的。不管是眼睛还是身体的其他部位，其实都是需要劳逸结合的。我们不能一直盯着手机或者是电脑看，看一个小时左右就要休息，如果能做到这点的话，眼疲劳就会缓解。

阅读姿势不正确

阅读的姿势不正确，是很多人都有的一个问题，比如说在看电脑的时候弯着腰、驼背，或者是看手机的时候低头，这样的姿势会使得眼睛受到的压力增加，从而引起疲劳。还有躺在床上看手机，这样的习惯大家一定要戒掉。

个人用眼卫生习惯

用眼的习惯不好同样也会很伤眼，造成眼疲劳。比如说在白天光线很强的时候，不建议在阳光下看书、看手机，在夜里关了灯之后，或者是光线很暗的地方，也不能看电子屏幕。如果这几点你都做不到的话，就很容易眼疲劳。

眼疲劳怎么办

闭目养眼一会儿

如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

做眼保健操

平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

手掌按摩

当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。

用茶水敷眼

将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。

近+远距焦点

右臂弯曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同动作，在面前形成交叉点。然后使用上面说的调戏方法，呼气眨眼时注意力聚焦在右手食指，当睁开眼睛吸气时，注意力聚焦在左手食指，重复两三次。

调整手机亮度与对比度

手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。

旋转眼球

为了加强你眼睛的运动范围，想象你正处在一个大钟的中心。始终保持头脑清醒，使目光保持在12点位置，在那里保持两秒钟，并使用调息方法进行三次呼吸。

然后，旋转你的眼球到3点的位置，6点位置和9点位置，都进行调息法呼吸。顺时针和逆时针交替，重复这样的动作，每回做三次。

经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

极目远眺

做完眼保健操后，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。

挤眼睛

剧烈闪烁几秒钟，润滑和清洁你的眼睛。养成定期这种做法的习惯，每10秒钟做一次或两次。这对佩戴隐形眼镜或近视眼镜的人以及任何长时间用眼的人来说尤其重要，也包括每个在电脑桌面工作的人。

结语：眼疲劳的原因在上文给大家介绍了，你都记住了吗？以后在用眼的时候，可一定要注意了，按照正确的方式去用眼其实就是一种爱护眼睛的方法。眼睛是我们每天都要使用的，所以一定要小心爱护，以免视力受损，后悔莫及。