熬夜的危害 经常这样做小心损害肠胃健康

熬夜对于健康的危害是很大的，但是喜欢熬夜的人还是有很多。熬夜吃什么?由于熬夜之后我们的身体会更加疲劳，所以吃点好的很有必要。熬夜后怎么恢复？假如你想进一步了解的话，那么今天的文章一定要看哦。

熬夜的危害

导致肠胃问题

熬夜的时候我们的肠胃看似没有受到影响，其实肠胃功能是在不断下降的。因为肠胃每天都是需要一定的休息时间的，如果夜里还不睡觉，继续吃东西或者是加班，那么肠胃也在加班，长期的处于这样的压力之下，自然就会出现问题。

诱发心脑血管疾病

熬夜的人患上心血管疾病的可能更大，心血管疾病并不是只有老人才会有的，很多的年轻人也会得。熬夜使得血管的压力增加，血流量减少，血管硬化、堵塞的可能增加。如果你在平时饮食再不注意的话，患上心血管疾病的可能更大。

夺走好视力

熬夜对于视力也是一种考验，因为在熬夜的时候肯定是要用到眼睛的，不管是看书还是看电脑、手机，我们的视力都在经历考验。眼睛需要足够的时间来放松，如果失去了休息的时间，那么视力就会逐渐的下降，出现近视等问题。

提高患癌风险

熬夜会导致人体的内分泌激素水平出现紊乱，让我们的细胞代谢出现异常，也会影响人们细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

熬夜吃什么好

腰果

人在熬夜的时候，自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态，这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会经常食用一些小零食，对于这些小零食的选择也是有讲究的。

小零食可以选择坚果类的，因为坚果不但含有多种维生素，而且还含有矿物质，对身体的恢复有较大的帮助，推荐大家可以适量食用些腰果，如果还想吃其他的坚果类食物，可以选择核桃、杏仁等。

胡萝卜

长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。

适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

燕麦片

人熬夜到一定程度，大脑易出现兴奋的状态，即使内心很想赶快入睡，但就是睡不着，这不但会影响睡眠质量，而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响，这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建议大家可以适量食用些燕麦片，因为它含有的碳水化合物成分是较多的。这种食物一般没有什么味道，可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择，口感也会瞬间变好。

香蕉

香蕉是较为常见的水果，它不单单是人们减肥佳品，也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分，它是人体活力的来源，简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好，同时也可以提高免疫力，降低患病率。

有人说这种水果只要吃一两个你就会出现饱腹感，不易被人体消化吸收，其实人刚开始吃它的时候会出现这种感觉，但过段时间这种感觉就会慢慢消失掉。对于香蕉的优势就是可以很快的被人体吸收，容易转换成身体所需要的能量。

柠檬

对于柠檬，多数女性吃它的目的是护肤，其实它除了具有这样的作用之外，还可以缓解热的疲劳，使人的精神变好。因为它本身含有柠檬酸这个成分，它可以帮助人体分解多余的乳酸，从而使人的精神变好。

板栗

建议人们可以适量食用些板栗，因为板栗补肾的效果是非常好的。它性温，味甘平，入脾、胃、肾经，具有补肾强筋的功效。对于因为长期熬夜而导致肾部出现异常的人群非常适合食用它。

总结：熬夜的危害很大，建议大家在平时一定要对于这个问题引起重视，减少自己熬夜的频率。其实，如果偶尔有一些事情需要忙的话，熬夜两天是没有关系的，但是千万不要变成习惯，否则以后可能会出现没事要做也习惯性熬夜的情况。