上火怎么办 保持情绪稳定能减少这种问题

上火怎么办?大家对于上火这件事情应该都是不陌生的吧！上火的原因非常多，平时我们很容易就突然上火了，自己都没有意识到原因。上火吃什么?其实生活中有很多食物都可以去火气的，在下面会有详细的介绍。

上火怎么办

保持情绪稳定，身心愉快

如果情绪总是大起大落，为了一点点事情就很激动，那么会导致我们的肝火旺盛，然后引起反复的上火。建议大家要尽量的保持自己的情绪平和，遇到事的时候不要紧张，想办法去解决就行了，这样才能避免上火，有利于身心健康。

多喝凉茶

凉茶是在我国的南方地区比较常见的一种饮料，在路边会有很多的店铺卖。凉茶其实主要是由一些中药材制成的，熬成水之后经常饮用的话，具有去火气的作用。虽然凉茶的味道普遍比较苦，但是对于去火的效果很好。

多喝水

除了上文提到的喝凉茶之外，多喝一些白开水也很有必要，同样能帮助我们去除火气。因为白开水能促进人的代谢，帮助体内的毒素排出体外，当一个人出现脱水的问题时，上火症状会更加严重，一般来说一天至少要8杯水。

少吃辛辣刺激的食物

现在很多人都非常喜欢食用一些辛辣、油炸、油腻的食物，这类食物是非常容易上火的，如果我们有上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食方面要清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，这个时候还可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

平时多喝清热茶

不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。

购买下火药

一般轻微的上火，还可以从饮食中慢慢来调理，但是一旦开始嘴巴长泡，就要重视起来，好直接去买一些下火的药物食用，像牛黄解毒片、黄连上清片，这些都是一些非处方药，可以自行购买。如果实在上火严重，还是建议去就医解决。

上火的原因

不喜欢喝水

有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。

经常喜欢吃辣的食物

有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。

只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

经常吃甜食

在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

上火吃什么

第一种、冬瓜

作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。

第二种、绿茶

在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。

第三种、白开水

虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。

第四种、豆制品

秋冬由于气候的原因，上火的现象比其他季节更频繁，可以多吃豆制品，因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气，起到很好的降火作用。

结语：上文已经为大家介绍了上火怎么办，你对于去火气的方法是不是已经熟练的掌握了呢？其实，上火这种事情是我们每个人都会经常遇到的，大家大家在遇到的时候不要恐慌，静下心来慢慢的去调理就可以了，希望今天的文章大家喜欢！