落枕的原因 受凉会导致这个问题的产生

落枕的原因是什么?有些人在平时总是落枕，自己也不知道是什么原因，总会脖子疼。落枕怎么办?治疗落枕是有一些好方法的，掌握了之后以后用处是很大的。怎么预防落枕呢？如果你想了解的话，请看下面的介绍!

落枕的原因

风寒

如果晚上睡觉的时候我们没有注意做好保暖的工作，受凉了，那么就可能会引起落枕的问题。睡觉的时候一定要把卧室的窗户给关起来，以免夜间比较冷，或者是有风不断的吹进来，关窗关门之后睡觉，落枕的情况就会减少。

颈椎病

颈椎病患者常常会落枕，这是很多人都不知道的。主要是因为颈椎病患者本身自己的颈椎功能就比较差，很脆弱，所以在受到一些刺激之后就容易落枕。颈椎病患者在平时应该注意经常锻炼身体，这样是可以缓解不适症状的。

枕头不合适

晚上睡觉的时候，使用的枕头也是很有讲究的，因为每个人的头颈部曲线其实是有一些区别的，如果你使用的枕头很低或者是很高，那么脖子就等于没有受到一个足够的支撑，很容易产生落枕这样的问题，买枕头的时候一定要试用。

颈部外伤

颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。

睡姿不良

睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

怎么预防落枕

1、换掉高枕头

有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。

2、避免再受风寒

落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

3、热敷

如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

落枕怎么办

在脖子部位进行湿热敷

出现落枕我们会感觉自己的颈部有严重不适的症状，并且不能左右或是上下移动，这个时候我们可以采用湿热敷的方法缓解症状，热气能帮助紧绷的肌肉放松，这样做比干热敷要好很多，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。能够快速的缓解不适的症状。

在出现落枕之后我们应该要使用药房出售的湿热垫，这样比较专业一些，并且药房买的还可以控制温度，还能敷久一些。不过如果不喜欢这种方式的朋友，也可以自己使用热水袋，或是热毛巾敷在不适的部位，也可以用热水淋浴或泡澡。

将热毛巾敷在脖子上

我们可以将毛巾放在热水里面，或者将热水倒在整个毛巾上。之后可以把毛巾放入烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，只要不在滴水就可以了，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。一般敷了一次之后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

用冰袋舒缓脖子

低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。

你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。

前后摆动头

大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。

如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。

左右倾斜头部

头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

左右转动头

这个动作对僵硬的脖子来说是疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。

总结：引起落枕的原因在文章中为大家说明了，你现在都清楚了吧！虽然说落枕对于多数人来说都不是什么大事，但是一旦落枕了还是比较痛苦的，所以我们都把正确的应对方法给学会，在以后是可以派的上用场的哦。