发胖的原因 吃太多会导致这个后果

发胖的原因是什么？有不少人在称体重的时候都会发现自己长胖了很多，但是却不知道自己为什么会长胖，感觉很迷茫。发胖的背后是有很多原因的，长胖太多的话对于身体会产生一定的危害，具体请看下面的文章介绍吧。

发胖的原因

吃太多

长胖其实第一个原因就是吃的太多了，别人一日三餐，如果你在这样的基础上还吃了夜宵和下午茶，那么就摄入了更多的热量，慢慢的这些热量就转化为脂肪，体重就增加了。有些人认为少食多餐是很健康的，但是这必须是建立在少食的基础上。

怎么衡量自己是不是吃的太多了呢？每顿饭建议吃一个拳头大小的主食，搭配上手掌心大小的肉类或豆制品、鸡蛋，再搭配上一盘蔬菜，这就是比较合适的分量，如果超过了这个量就是太多了。一顿饭吃八分饱即可，不要吃得非常撑。

不爱运动

如果你不喜欢运动，那么也会慢慢的长胖。小朋友就不容易长胖，因为他们总是每天跑来跑去的闲不住，但是成人总是坐着不动，不去锻炼，这样自然就会长胖了。增加自己的运动量，可以消耗热量，从而达到减肥的效果。

吃饭太快

吃饭的时候不要太快，如果赶时间的话，我们可以稍微少吃一点，不赶时间的情况下就慢慢吃。因为细嚼慢咽有利于消化，我们的大脑会通过咀嚼的次数接收到吃饱了的信号。但是如果吃的非常快，就容易吃的太多，引起发胖。

常吃油腻

喜欢吃油腻的食物，也是可能会导致发胖的。像是油炸食物以及红烧肉、猪蹄等，都是大家平时爱吃的，里面含有的脂肪非常多，会储存在人体中，导致发胖。这样的食物要尽量少吃，常吃一些清淡、有营养的食物会更好。

常吃零食

经常吃零食也会造成肥胖现象的发生，零食中不仅含有大量脂肪与热量，还含有许多糖分，这三类物质会促使人体中脂肪飙升，从而使人体造成肥胖现象，如果在夜间经常吃零食，更能体现明显的肥胖现象。

肥胖的危害

1、骨关节疾病

如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。

骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。

2、心脏病

相信很多人应该知道肥胖是会导致我们的血脂升高的，如果血液中的血脂含量增加，那么就很容易出现了血管动脉硬化，久而久之就会引起冠状动脉粥样硬，这是肥胖朋友很常见的一种疾病，所以在平时我们一定要控制好自己的体重。

肥胖者加重心脏的负担，引起左室肥大，久而久之会引起心脏功能衰竭。虽然肥胖者不一定都会得心脏疾病，但是会大大增加这个几率。

3、高血压

高血压患者大部分都是胖子，有研究表明，肥胖者的高血压发病率是正常人的1.5至3倍，肥胖度越高，发病率越高，血压升高也越明显。

身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患。

4、糖尿病

肥胖虽然说不是直接引起糖尿病的直接原因，但是它对糖尿病的诱发是有间接作用。

也有许多的资料证明，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。尤其是在经济发达的国家，比如：美国、英国等。肥胖引发的疾病，多的就是糖尿病。

5、影响生育能力

影响身材是次要，主要的是会影响女性的生育状况，会造成女性的卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。

并且女性的卵巢是女性魅力的根源，卵巢老一岁人看起来就会老十岁，还会影响月经周期、生育能力。

6、皮肤科疾病

患者的下腹部、腰部以及大腿部的皮肤会出现竖向条纹，有的还会患黑色表皮症，看上去就像皮肤上有黑色污垢。

7、癌症

美国的调查资料表明，体重超出平均水平40%的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，女性则更高，为1/2。

总结：发胖的原因你现在都了解了吧！对于现在已经比较胖的朋友，建议要多锻炼身体，比如说每天快走半个小时，然后在饮食上面要吃的健康，不能吃一些油炸食物和肥肉之类的东西，坚持健康的生活方式，慢慢的就会变瘦了。