熬夜的危害 脱发严重竟是这个原因导致

熬夜后吃什么？在我们熬夜了之后，一般精神都会很差，感觉非常累、熬夜后怎么恢复？如果第二天还有很多事情要做的话，这样的状态肯定是不行的。熬夜的危害比较大，如果你想详细了解的话，就请看下文的介绍吧!

熬夜的危害

脱发

熬夜会产生一个比较可怕的后果，那就是脱发。头发是对于每个人来说都是很重要的，特别是年轻人脱发了之后常常会导致心理焦虑。熬夜的时候我们会有内分泌紊乱的情况出现，代谢能力异常，出现脱发也就不奇怪了。

引起长痘、长斑

熬夜对于皮肤也是不好的，想要自己美美的，那么千万不要熬夜了。熬夜的时候我们会油光满脸，这些油脂会吸附大量的污垢，如果不能及时的做好清洁工作，那么脸上就会有痘痘出现，夏季的时候还十分容易长斑。

影响情绪

早睡早起的时候人往往会充满活力，带着满满的好心情开启新的一天。但是熬夜了的人，早上起床的时候情绪就会很低落，还可能会有头痛、愤怒和焦虑的问题。如果说你想保持心理健康，避免影响自己的情绪，一定要少熬夜。

免疫力下降

如果你总是熬夜，小心免疫力也会受到影响哦!我们知道一个人的免疫力想要好，除了在平时饮食要注意营养搭配，还要注意保持好心情，以及规律的作息。如果在睡觉方面不注意，总是熬夜或者是睡眠不足，免疫力会很快的下降。

损害生育功能

熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

损害肠胃功能

熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

影响工作

人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

熬夜后吃什么

熬夜以后可以吃一些海带

吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。

橙子可在熬夜后提高免疫力

橙子中富含维C，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。

熬夜后可以常吃一点鸡蛋

鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些鸡蛋，能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解，而且，鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收，是比较理想的健康食物。

苹果是熬夜之后的必选食物

苹果是世界公认的健康水果，苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等，能帮助人体分解聚集于体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，还能有效防止动脉硬化。

熬夜后怎么恢复

早上起床要给自己洗个热水澡

熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐着肯定会血液循环不良，这个时候需要想办法促进体内血液循环。好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡，但是要注意要吹干头发再出门。

早餐必须吃的丰盛和营养

熬夜后，绝对不能空腹继续去上班，一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐，来补充消耗过快的能量。可以给自己准备麦片，鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品。

熬夜后不要给自己安排过量的工作

因为工作或者生活上的事情被迫熬夜后，白天还得正常工作，这个时候，不要给自己安排太多过量的工作，给自己减压，情绪不要太紧张，要学会放松，以免血压升高对身体造成伤害。

上午要给自己补充富含维生素的水果，喝温开水，不要喝茶

熬夜后，身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。

中午要给自己补上午休一个小时左右

中午吃完丰盛的午餐后，一定要记得给自己补上午休，时间大概在一个小时左右，午休时间太短对于熬夜的人来说用处不大，只有充足的午休才能保证你下午的精力充沛。

结语：熬夜的危害非常大，这些危害在一天两天内是看不出来的，但是并不代表不存在。我们应该要注意尽量把自己平时的生活给安排好，事情争取在白天的时候就都完成，这样到了夜里就可以按时睡觉了，避免熬夜问题。