落枕怎么办 避免大动作能够缓解这个症状

多数的人在生活中应该都会出现落枕的情况，得了落枕身体会非常的难受，所以这个时候应该怎么办呢?能够引起人们落枕的原因有很多，我们应该要注意一下，其实落枕是可以预防的，在平时人们应该怎么做呢?下面会有详细的介绍。

落枕怎么办

1、按摩颈部。一旦出现了落枕的情况，我们可以用双手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛的症状一般都在脖子上面，很多人在出现了落枕就在一边，所以脖子只有一边是酸痛的，另一面是完好的，所以这个时候我们应该要注意一下。

落枕的人应该要使用手，去按摩脖子酸痛的部位，这样可以帮助大家有效的缓解落枕的症状，如果自己觉得很累的话，这个时候大家也可以让自己周围的人帮助按摩颈部，如果比较严重还可以直接去按摩店里面让专门的人是为自己按摩。

2、使用药物。人们要知道落枕也是有轻重之分的，有的人在睡觉之前有落枕，一般在一两个小时就好了，但是有很多人落枕要一天或者两天才能好，落枕比较轻的，适当的按摩一下就可以了，而严重的话就需要采取一些药物来缓解了。

3、避免大动作。同时自己在生活中也要多加注意，尽量不要再落枕之后还做一些幅度比较大的动作，或者是很难受的，如果再落枕之后还做一些大幅度扭动脖子的动作的话，很有可能会让自己的脖子受伤。所以在落枕之后脖子尽量不要大幅度的动来动去的。

4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。

落枕的原因

1、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。

2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。

4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。

落枕的预防

要防治落枕，首先，在我们睡觉的时候，要选择合适的枕头，枕头的高低要和我们颈部的弯曲度相适合，如果枕头的高低和我们颈部的弯曲度不适合，再加上睡眠时的不合适的姿势，很容易造成我们颈部肌肉的损伤。

要防治落枕，在我们睡觉的时候，还要防止受凉，在晚上睡觉的时候，要做好颈部和其他部位的保暖，因为在受凉后，颈部的血液循环会受到影响，并且在受凉后，还会影响颈部肌肉的功能。

要防治落枕，我们在日常生活中，还要注意防止颈部肌肉的剧烈运动，因为在颈部筋肉剧烈运动后，也会造成颈部肌肉的损伤，出现局部肌肉僵硬，疼痛的症状。

如果由于我们在睡觉的时候，由于没有使用合适的枕头，颈部肌肉长时间处于一个相同的姿势，再加上颈部肌肉受凉等原因，出现颈部落枕后，如果没有胃病，在落枕后，可以服用消炎镇痛药，局部可以贴用一些消炎止痛的膏药，在全身治疗和局部治疗的结合之下，再加上适当的活动，颈部的疼痛会逐渐好转。

对于由于剧烈运动或者是外伤所造成的颈部肌肉损伤(落枕)，我们可以在口服消炎镇痛药物的同时，加用一些外擦的活血化瘀的药物，在全身治疗和局部治疗的结合之下，我们颈部的不舒服的感觉会慢慢好转以至于消失。

另外，在落枕后，我们还可以做一些颈部肌肉的按摩，以改善颈部的血液循环，疏通颈部肌肉的筋络。在颈部的血液循环改善后，落枕所引起的症状会逐渐好转。

结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解落枕的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的颈部，减少落枕的情况，一旦出现了落枕的情况应该要尽早的治疗。