熬夜的危害 经常这样做免疫力会变差

熬夜可以减肥吗？现在很多人都有减肥的想法，导致任何一种减肥方法都想去尝试，其实有一些减肥的方式是有害健康的哦！熬夜的危害是很大的，我们在平时应该尽量减少熬夜，熬夜会有什么后果？如果想知道就继续看下去!

熬夜的危害

免疫力下降

长期的熬夜会使得人的免疫能力下降，虽然说免疫能力似乎是天生的，但是实际上在日常的生活中，如果生活方式不健康，也是会影响到免疫力的。吃得食物不够营养，缺少运动以及睡眠时间不足，都可能会造成免疫力下降。

视力模糊

熬夜的时候会给我们的视力造成更大的负担，如果一个人早点睡觉的话，眼睛也能早点休息。但是当我们熬夜的时候，基本上都需要看书、看电视，这样使用眼睛的时间更长了，眼睛的压力更大了，自然就会导致视力下降。

诱发心血管疾病

熬夜还可能会引起心血管疾病，希望大家要多注意一点了。现在很多人都会患上这种疾病，不仅仅是一些中老年人，年轻人也是如此。因为熬夜对于我们的心脏和血管同样会产生压力，所以说晚上的时候还是早点睡觉会更好。

胃肠道功能紊乱

熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。

有些人晚睡的时候是在看电视、刷手机，难免会感觉到有点饿，于是就加了一顿夜宵。在过晚的时候吃饭又会感觉很难消化，只好再等更长的时间才睡觉，于是形成了一种恶性循环。

或者是知道自己晚上要晚睡了，于是在吃晚饭的时候吃的非常多，导致肠胃一下子也消化不了那么多食物，产生消化不良的问题。长期如此，肠胃的功能变得紊乱，经常会感觉到胃胀、胃疼以及胃酸等情况。

皮肤干燥和长青春痘

晚上睡觉的时候我们的皮肤也处于自我修复的一个过程中，如果经常的晚睡，压缩睡觉的时间，那么自然皮肤得到修复的时间也变短了。长期的处于污染、化妆品等环境中，但是却没有足够的时间自我修复，皮肤就会越来越差。

内分泌失调

女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

罹患慢性病的几率增加

熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。

提高患癌风险

熬夜也会导致我们的内分泌出现紊乱的情况，也会让我们的细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，这样也会让细胞出现突变的情况，提高患有癌症的风险。所以在平时要减少熬夜。

熬夜可以减肥吗

“日出而作，日落而息”， 这是人类长期适应环境的结果。熬夜不仅会损坏身体健康，还会导致内分泌紊乱，从而引发内分泌失调肥胖症。

睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。

此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。另外研究还发现，当人们长时间清醒的时候，往往会出现饥饿的情况，而过多的进食是引起发胖的主要原因。

也就是我们常常会在熬夜的时候吃宵夜，后导致发胖。因此想瘦的话不能熬夜，相反应该好好的休息。

总结：熬夜的危害已经为大家介绍了，你现在都清楚了吗？熬夜看起来好像很舒服，实际上是在过度的消耗自己，让自己的身体会长期的处于一种很疲劳的状态，还会引起多种疾病。所以建议大家，在晚上的时候早点休息会更好。