午睡的误区 这种姿势午睡小心损害健康

午睡的误区是什么?在午睡的时候我们会感觉到很舒服，这是一天中难得的休息时光。虽然说午睡的好处多，但是也不能随意乱睡，因为不正确的睡觉方法会损害我们的健康。午睡注意事项是什么呢？想了解更多请看下面的内容!

午睡的误区

坐着或趴着打盹

午睡的时候采取正确的姿势是很重要的，躺着是比较推荐的一个方法，就像晚上的时候那样去睡觉。但是有一些人午睡的时候会坐着或是趴着，这样的姿势其实是不健康的，会导致我们的肠胃以及呼吸道都受到压迫，可能会导致疾病的发生。

午睡时间越长越好

午睡的时候应该要有一个计划，每天睡多长时间心里有数，定一个闹钟。对于多数人来说睡半个小时就可以了，午睡不是越久越好的。如果睡的时间超过了一个小时，起床的时候会感觉到头晕，而且还可能会影响到晚上的睡眠。

随遇而安乱午睡

午睡应该要在室内进行，这是现在需要提醒大家注意的。因为随着天气变得越来越好，不少人都会在公园的草地或者长椅上面去睡觉，还以为这样更加健康。但是在户外睡觉是很容易感冒的，空气流通过快，所以还是在室内睡觉更好。

午睡的好处

1、缓解疲劳

经过上午几个小时的学习和工作，在中午的时候多数人都会感觉到比较疲劳，这个时候想要快速的补充体力，午睡是一个很好的选择。在睡眠中我们的大脑和身体都可以得到放松，并且紧张的情绪也能得到舒缓，下午的时候会充满活力。

2、提高记忆力

当我们在睡觉的时候，大脑会进行“充电”，脑细胞更新，脑力得到增强，记忆力也会变得更好。德国的科学家已经证实，午睡对于提升人的精力和记忆力效果显著。如果你发现自己在上午时的表现不好，那么赶紧午睡一会儿吧!

3、提高创造力

当一个人的精力被耗尽的时候，创造力自然也会很差，仿佛脑子不会转弯，不知道该怎么进行思考了。如果你也出现了这样的情况，建议你可以试试看午睡。午睡可以让神经紧张的状态得到缓解，让大脑更好的运作，从而提升创造力。

4、美容养颜

对于工作压力大的人来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，能让你气色变得更好，具有美容养颜的效果。

5、保护心脏

有调查与研究显示，那些有午休习惯的地区与国家，得冠心病的几率较低，而每周午休3次以上，每次午休30分钟的人，可以让心脏病猝死的风险降低37%，科学家认为，这或许是因为午休对人体心血管系统具有舒缓作用。

6、提高免疫力

在中午12点-1点的时间段里睡个短短的觉，有助于刺激体内的淋巴细胞，提高人体的免疫能力，从而减少人体患病的几率。

午睡注意事项

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。

2、倾斜椅背

睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡太久，大约10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的日夜作息。大部份人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，并放一个靠垫来撑住腰部，睡起来会比较舒适。

3、准备一个枕头

现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

4、盖上薄毯或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里要准备一床薄的毯子或者一件外套。

结语：午睡的时候有这么多的注意事项，大家一定要努力的记下来，以后别再犯错啦！有条件进行午睡的人，一定要每天都进行午睡，这样能让人的大脑更加灵活，还能缓解疲劳。如果实在没有时间的话，就进行几分钟的冥想来替代吧！