失眠的原因 心理压力大竟会导致这个后果

失眠的原因是什么?如果平时的睡眠质量好，但是突然睡不着了就会感觉到很奇怪，不知道自己为什么会失眠。失眠怎么办?对付失眠，有很多的好方法，比如说吃一些助眠的食物，失眠吃什么？想了解详情请看下面的文章!

失眠的原因

环境因素

睡觉的时候如果环境不好，我们也十分容易产生睡眠的情况。比如说长期都是在自己家里睡觉的，突然去外地出差了，陌生的环境就会让人睡不着。或者是天气特别冷、特别热，邻居在装修房子，声音非常大，都会导致失眠。

精神原因

很多的精神疾病患者也存在失眠的情况，这并不是代表他们不想睡觉，而是疾病导致的。比如说我们都知道的老年痴呆症以及抑郁症，这两种常见的精神疾病都会导致失眠的，除非患者的病情有缓解，否则失眠很难出现好转。

生理因素

生理因素是什么可能有些人还不知道，其实主要就是我们的身体本身就有生物钟。假如你平时都是十点睡觉，七点起床，那么突然八点睡觉就很难睡着。如果去了国外，多数人都会在时差的影响下出现失眠问题，需要倒时差才能睡着。

躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

不想睡

失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

失眠吃什么

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

桂圆

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

枸杞

味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

大枣

中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

失眠怎么办

睡觉前散步是个解决失眠问题的好办法。不仅散步，也可以是一些其他的比如瑜伽、太极拳等不剧烈的运动都可以帮助你有个好的睡眠状态。

在睡觉前用热水泡脚也可以让你快速进入睡眠状态。这是让血液集中到身体其他部位，增加流动速度，不让血液在脑部过于集中的办法。

上床前不要做强烈刺激情绪的事情，比如争吵、看鬼片等。这些事容易已发大脑皮层的过度兴奋，情绪得不到稳定，当然会失眠。

在睡觉前喝上一杯热牛奶，有助于快速进入睡眠状态。这是让胃肠道有个笑话食物的过程，血液会向胃肠道集中，大脑就不会过于兴奋，从而快速进入睡眠状态。

总结：失眠的原因主要有哪些你都知道了吧！如果你也会出现失眠的情况，可以对照着看一下，明确一下自己属于哪种情况。建议大家在睡觉之前应该看一会儿书，或者是听一会儿音乐，让自己的心静下来，这样会更快的睡着。